说白了，13/14代的问题是有人在你大动脉上捅了一刀，微码就是给你皮肤表皮贴创口贴，新微码创口贴变成了绷带，这些都能延缓你死亡时间几秒钟，但是。。。

换的U体质不好，微码于事无补。体质好点的U才比较有效。

闭口不说主板型号的CPU能乱回答吗？

谁告诉你新bios默认用就不会缩了？刚更新的时候就已经有人默认用缩缸了，而且是更新前超频用没缩，更新后默认用反而缩了的。

bios启用intel default才生效
因为ac给得高又限制了vr电压1.4v 高负载会掉频率
要是启用了这设置 你电压压根到不了1.4v以上啊 你1.6v电压是怎么来的

为什么我的连1v都没有

Intel还能用吗？

我的ks现在开的基准还是1.3几1.4几，xmp是7600

我发个帖子说缩缸的事还一大堆人不服气呢

个人经验。有一颗137k大雷。一颗137kf体质雕。雷的u，不管你怎么折腾，别想着超频，保持默频用，把电压压下去。我体质好的那个kf根本就不用更新bios，5.7/4.2/4.8，电压1.28v 7级防掉压，玩半年没问题。总结就是:因特尔的bios更新有一定的作用，但是不要指望它能帮你太多，用着没问题的bios不要乱更新，有让好体质缩缸，让差u越来越差的风险。

新bios好像不是降压，是加压

建议楼主自己学习定压定频，设置合理电压，把频率降下去，同时限制主板最大电流像这样，我主板顶天也只能拿1330mv电压，1.33v，U是13700kf