不要熬夜

很简单，无论多晚睡，早上8点就起床，然后坚持到晚上9点，你就非常困了，然后第二天7点起床，接下来就是保持

十点之前就躺下，不管睡不睡得着，慢慢会改过来的，不要动手机

手机关机，揉腹配合转眼球，去睡觉😪，平常试着去静坐观呼吸，妄念多就行善，久而久之就好了。

要纠正，这是一个习惯，一定要克服，熬夜久坐纵欲这三样就像三把斧子砍掉你的生命，一定要杜绝熬夜，否则恢复万难

早起一个星期，白天不睡觉，自然就调整过来了

白天运动晚上睡意就来的快

戒s马上两年，给大家一些建议，只看戒s文章是戒不掉的，不是你不够努力，欲望是一股能量，欲望来的时候以前学习的知识都忘记了，对质欲望最好的方法是行善，提升自己的正能量，正气起来的时候欲望自然就下去了，最好的行善就是劝人戒色
自己总结了一套方法可以戒色，有需要的么，免费交流

我现在是中午再困我都不睡，然后晚上10点之前就睡了，调了早上5.30的闹钟，白天干活，然后晚上10点左右睡下去基本10分钟左右就睡着了，有时更快可能5分钟。先调整吧，慢慢来，刚开始一个星期比较难受，后面就慢慢好了。

没有调不过来的睡眠，只有你想不想改

加油好好戒色

坚持早起21天你就习惯了，早起和早睡是相互促进的。另外晚上睡不着，你可以听音乐，看书，或者打坐，这样有困意了再睡，不困尽量不要躺在床上睡。另外躺床上不要玩手机，越玩手机越兴奋，而且久视也很伤身体，就静静地躺着，不要烦躁久视很好的休息了。

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧每天最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。