考虑睡眠障碍戒断反应，刚开始戒色一个月内会出现戒断反应，白天有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量，坚持戒色养生下去，戒断反应会很快缓解消失的，加油

睡不着，就早起，晚上就容易早睡。练金刚功，易筋经，八锦缎，对你有帮助，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

平时注意养生，做点有氧运动。长期失眠的时候建议看医生

加油！继续坚持戒下去，把戒色当做是一生的事，很多问题都会在戒的过程中消失，福报会越来越大

加油。可能是轻微的神经衰弱，可以适当有氧运动

我前几天也睡不着，坚持慢跑，慢慢调整睡眠时间，这几天突然能睡着了。
加油。每天看戒色文章，不断提高觉悟。我戒过17天。可以试试我的办法：每天写日记，每天完成戒色七部曲，每天念断念口诀500遍，每天念观音圣号30分钟，每天静坐5分钟，或者跟着B站观音圣号音乐念，念不了30分钟，可以从念5分钟开始，慢慢增加，可以下载个电子计数器计数。

加油每天坚持来正气打卡学习戒色文章一天不要中断，因为断一天可以就会破戒，一天要每天坚持来戒色吧学习戒色文章！或者来戒色吧帮助新人回答问题，增加自己的福报！戒油子和戒色好几年都戒不掉的人，最大的问题就是懒，什么道理，什么戒色方法全知道，就是懒得学习戒色文章懒得落实，三天打鱼两天晒网的，学一天玩一天，你要是不克服这戒色最大的拦路虎，一辈子都戒不掉这个恶习，只要你每天保持学习肯定可以戒掉，我这有戒色群想一起学习戒色的话，可以私信我拉你进群可以互相监督每天保持警惕性，这样戒起来也容易一些。。

加油吧兄弟！我感觉自己二十四小时有十八小时都在邪淫求求各位大神该怎么办

加油加油

加油，加油，加油。坚持下去。

早睡早起对身体恢复非常好，一定要保证睡眠，睡不着白天可以适量有氧运动，午觉控制在一小时以内，不要睡太久，不然晚上绝对睡不着的

右侧卧睡＋裸睡(不穿内裤 使j和被子隔有一定空间距离)＋积德行善(吧里每天最新发布的帖子帮助鼓励戒友)是最好控制梦遗 遗精的办法
右侧卧睡觉的时候会自动练功 能控制遗精强身健体 整个后背气血是通的 精气不断被运化吸收，不穿内裤是防止顶到东西导致遗精 而且裸睡更加舒服。遗精梦遗越少越好，肾精完全被运化吸收。这些的前提都得配上积德行善提高频率 不然频率不够依然容易遗精。

邪淫损耗肾气最快，肾气就是福气，而且是在屎尿道这种污秽地方损耗掉，所以为先贤神明所厌弃，戒邪淫，保养肾气，肾精养神，可以让人身心康健，愉悦无比！