今天我姨爷爷和我奶奶过生日.着实高兴了一番 .
在此祝我奶奶和我姨爷爷生日快乐 福如东海 寿比南山 哈哈
本想早点吃完好去跑步的.只是后来我妈带着我去商城买跑步装备.
买了美津浓的跑鞋和裤子.还有个迪亚多纳的运动服.
唉..虽然我是个**情怀比较重的人,但也不得不为了自己的健康着想
买一双专业的跑鞋啊..今天回来有点晚了..跑步的话就有点迟了.
只能放弃.唉..不知道一天不跑会不会有事

回复：24楼
谢谢林大哥的祝福. 嗯 一定会坚持下去的.总觉得自己是个没有恒心的人.
这次一定要坚持到底!

2天没来打卡了.家里的网络出了问题
把这2天的跑步记录补上.

10.11.14 17:08 2.97km
今天的天气有有点阴.感觉像下雨的样子
于是乎约上朋友一起早点去跑步.
在家吃了点面包 喝了点水就出门了
今天和往常一样 听着歌慢慢的跑
看朋友跑的比较快 我有点不服气 跟上了他的速度.
结果跑了19分钟下来做了20个深蹲 我两大腿特别的酸疼,人也喘不上气
不知道为什么和12号那天有很大的退步..估计是速度的问题吧.
还是按着适合自己的速度跑吧

11.10.15 19:27 3.42km
今天心情比较坏.在公司干了几个月了 还是给那么点工资.心里实在不平
下了班回家扒了几口饭就把朋友喊上去跑步 希望跑步能让我暂时忘却掉烦恼
今天很冷,风吹的身上实在冻人,今天依旧是和昨天一样的路线.
跑了20分钟.比昨天多了1分钟.主要昨天没跑到起点 距离起点还有段距离就停下来了
大腿虽然酸疼 但气不喘的跑到起点了,在最后500m的时候腹部左边有点呼吸起来就疼
但还是坚持到了起点 然后做了20个深蹲.跑步的过程让我忘记了今天的不愉快.
想通了,这个社会就是这么现实.大不了不干了 反正手艺学到手了是自己的!
嗯!加油

嗯,谢谢风兄 这生活就是这样 习惯就好了..
感觉跑步就是一剂良方,把所有不开心的 不顺心的都跑掉
嗯哼 现在不但要跑出健康还要跑出乐观

10.11.16 19:44 3.19km
今天的天气似乎比往常更冷了点.跑了1km左右的样子身体才发热.
看来减肥的效果也要减少了..唉.只恨自己为什么没有早一点跑步
虽然气温很冷,但跑完了3.19km之后感觉还是很舒服的 在最后的几百米的时候开始冲刺
感觉还有余力.跑完立刻20次深蹲.感觉大腿靠近膝盖处的肌肉就要炸开似得
本想明天在加量.但考虑四十哥的意见 还是2个礼拜加量10%的好吧

回复：34楼
哈哈,大家都是从网虫过渡来的.
现在对游戏不在那么痴迷了.对我来讲是个好事
以前因为痴迷游戏荒废了大好的黄金时期.整个人浑浑噩噩的
什么事都不知道.
现在别的不奢求.只想过着健康又温馨的生活就行了!
每天充实自己的精神.让空虚见鬼去吧

回复：35楼
嗯嗯.谢谢香哥鼓励.一定会好好的 健康的跑下去!
也特别感觉爸妈能理解我支持我.那将是我无穷的动力..

10.11.17 19.30 3.19km
今天依旧很冷,吃完饭消化了一下打电话叫朋友跑步去
结果他今天晚上上课.本想自己跑的.
结果前几天堂妹知道我开始跑步了 也闹着和我一起跑
早早就在楼下等着我了..我只好穿上衣服出去和她跑
本来以为她一个女孩子 刚开始跑一定不如我第一次跑的时候
哪知道.全程3.19km的路程她和我一起坚持下来了..虽然速度有点慢 6分半/1km
跑完了之后我做完20个深蹲浑身是汗.她倒好..汗都没有..实在让我这个做哥哥的汗颜啊..
看来得好好加把劲的跑了..不能让堂妹看扁了就没威信了!
嗯..加油!

回复：39楼
谢谢朋友.有你们的鼓励我会更坚持的

【日期】：10.11.18   
【时间】：20:45
【里程】：3.3km
【耗时】：21min   
今天被朋友喊去吃火锅，本想推掉的，但他们想问我关于网银淘宝的问题,思量下还是去吧.虽然是自助火锅,但没有了以前一定要把25块吃回来的想法了,哈哈 不然肚子吃撑了怎么跑步呢.也嘱咐了下朋友叫他少吃点
吃完了之后回家换身衣服,消化了下就喊上堂妹开跑了.
今天多了一个人,三人一起跑的感觉还是挺好的.在考虑着是不是该把更多的人拉进来呢.
嗯..是个好想法..找时间号召下朋友试试..
今天不知道怎么回事跑步的过程中大腿靠膝盖处的肌肉特别酸疼,总感觉使不上劲一开始跑的很吃力,朋友倒是跑的前面去了,堂妹和我一样的速度跑. 到后面的时候提了下速度,感觉大腿肌肉不太疼了,但体力又跟不上了.只有降下速度慢慢跑回起点吧.不知道今天怎么回事.朋友讲他感觉不错还能在跑.堂妹讲也是这样的感觉..难道是我退化了?唉..希望有人能解答下啊..


【日期】：10.11.19   
【时间】：19:00
【里程】：3.12km
【耗时】：00:20:57
【步速】6：43min/km
今天依旧三人行,不过考虑他们二人都吃过了,我和奶奶一起刚到家.来不及烧饭了.就随便吃了点面包喝点盐开水就一起跑了
刚开始跑感觉不错.好象也没那么累,但跑到后面速度提上来了点.大腿肌肉开始不舒服了..其实..今天跟着公司去丹阳搞工程.累了一天了.身体跑起来有点负荷的感觉..但还是把速度放慢了坚持跑到了出发点.跑完之后舍弃深蹲.做下屈伸,拉伸的动作.感觉腿稍微舒服了那么点.
明天听从林大哥的意见.跑休一天!

今天上班的时候发觉左边膝盖疼痛,突然感慨.昨天的林大哥的指点真的是及时雨啊.
听过林大哥的一句"发觉膝盖或者脚踝疼就立刻休息.若无事就继续跑"
真的是记在心里了.以后一定要量力而为了..
在此谢谢林大哥了