我是一个10多年焦虑症的病人并且伴有很严重的强迫症，失眠对我来说，其实已经是家常便饭，并且我感觉自己有昼夜节律障碍，这10多年的时间，我把市面上能买得到的安眠药全都吃了个遍，思诺思，佐匹克隆，扎来普隆，劳拉西泮，奥沙西泮，艾司唑仑，阿普唑仑这安眠药就不说了，我还吃着400毫克的喹硫平，但是最近还是有非常严重失眠，我已经三天没有睡过觉了，感觉自己快崩溃了，但是我能把抽屉里的药吃了一遍有没有用，所以才会来贴吧先说一下帮助，想问问大家有没有什么好办法或者是比较好的药能帮我渡过这个难关
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我之前也是差不多一个多月失眠。中药调理了一段时间没用，吃褪黑素吃了一次也没啥用就停了。
然后我是这样做的。吃虾，还有好几天吃手剥烤核桃。这两都能使人体分泌褪黑素。晚上8点多就听小说散步。9点多洗澡。洗好澡，刷好牙，再继续听小说散步。慢慢就有困意了。再继续散步到更困就可以去睡觉了（散步可以在自己家里的大厅走动，尽量长点距离然后转回来）
然后我是这样做的。吃虾，还有好几天吃手剥烤核桃。这两都能使人体分泌褪黑素。晚上8点多就听小说散步。9点多洗澡。洗好澡，刷好牙，再继续听小说散步。慢慢就有困意了。再继续散步到更困就可以去睡觉了（散步可以在自己家里的大厅走动，尽量长点距离然后转回来）
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