①天补：10点之前睡觉
②食补：枸杞黑芝麻
③运动补：俯卧撑 平板支撑 扎马步 固肾功
我将每天睡觉前在这里打卡，忘广大戒友一起来监督我，我的身体实在折腾不起了，必须要戒要养了，之前戒了一年，破戒了，后来又戒了两年，又破戒了，但是白头发也没恢复多少，总结原因，我觉得是因为我把重点放在戒上面，养方面疏忽了，这一次，我重新戒，方方面面都严格执行，这关乎我未来的身体健康和幸福
给我一年的时间，我要成为健健康康的那个我
希望戒友们帮助一下我，看看有什么需要补充的，给我一些建议
同时我也感谢戒色吧，飞翔老师以及戒友们的鼓励，如果没有你们，可能我以前不会戒那么久，我的身体可能被我消耗的更差，感谢这个平台