冬季气温低，在相同的运动强度下，出的汗没夏天那么多。练开拳，只要一会儿，浑身就都暖烘烘的，很舒服。
形意拳健身效果很好，据说有人统计过，传统武术各门派里，形意门长寿的武者比较多。我一个师叔，就活到了102岁。见他那年，大约是在1998年，那时他已96岁，天天早上骑个自行车，到体育场和我师父对练。练完以后，再辅导他一个徒孙练拳练刀。记得那时他的动作还是比较麻利。
形意拳看似简单，要练好却很不容易，需要有正确理论做指导，以及长期认真训练，锲而不舍。最近看到网上一个老师带小学生练形意，手臂打得直直的，看似威风，却不知拳学里有言，“过曲不远，过直少力”。