大友们说不要只练胸，去练引体向上把背练出来。 我们学校那个引体杆，我们老师在墙上安了一个 我单抽能做5个，反正能做20个，正手能做15个 做了两三天，就这个强度，基本是每隔40分钟来一次 现在手腕疼，手上的筋疼 肚子疼背一点的感觉没有发力腹肌就出来了，但是背没出来感感觉完了 不仅手腕疼的根本做不了引体，下次要做还得等三四个星期恢复