多学习戒色文章苦练断念，每天坚持学习，多反思自己破戒的原因，祝楼主越戒越好！

办法就在《戒为良药》第126季，如果能严格落实好这季的戒色十规，相信可以让你少走弯路，加油！

换个老年机接电话用，几十块钱，你啥时间真正从内心里抵制智能机了，就进步了。平时可以看纸质戒色文章。或者打印出来。开始戒色远离黄源很重要。但黄源它不是实际意义上的黄P，对上瘾重的人，一部智能机它就是黄源，逐渐学习净化思想后，视频软件这些是黄源。一步步断吧，刚开始还是断得干净些，有抵抗力了再换回来。

成瘾了，看戒为良药，落实戒色十规

让你找正能量视频看，是为了增强你自己的信心，推送这个真的别看了，因为不知道什么时候又会给你推送那种擦边的，真想增强信心还是自己去搜这类视频。
你找相关书籍看是更好的。欲望来临你可以试试别人分享的十指梳头法，还有一些宗教方法，你可以试试这条：
消除邪淫罪业，边走路边念「我以每步为一礼，受此一礼既能令我邪淫罪业消除佛」
剩下办法你需要我可以私信，我觉得是很管用的。

加油，初期可能会遇到困难，只要你坚定信念，相信自己，平时多行善积德，一切都会好起来，你戒色也会成功的。
同时也劝劝别人戒色哦