穿骑行裤，我后来换了个女款2DD同款的坐垫舒服点

给大家分享一下骑行必备的几点知识。
第一，脚尖指向前方，不要内八或者外八字，用前脚掌肉最厚的地方踩脚踏，不要用脚后跟或者脚心去踩踏.
第二，车座高度调节，屁股坐在车座靠后最宽的位置，有效防止屁股疼，这时用脚后根踩脚踏到最低点，大腿刚好伸直，这时的车座高度刚刚好，这时骑行时用前脚掌踩踏到最低点大腿微微弯曲.
第三，骑行时不要用蛮力，高档位使劲踩，这时候膝盖承受压力很大，时间久了就会膝盖受伤.车子起步用低档位.速度起来后逐渐升档，遇到红灯，提前降档，为绿灯起步做准备
第四，骑行途中，感觉腿上阻力越来越小，像踩空一样，就应该升高一个档位，反之阻力变大，就降档！提高踩踏效率.
第五，踩踏频率，也就是60秒，腿蹬了多少圈，频率在60--90 为最佳，此时膝盖的压力小，膝盖很难受伤.这样才能骑得远，骑的长久
第六，超过50公里的长途骑行，要准备水，食物，比如含矿泉水，含糖饮料，香蕉，等，防止中暑，防止低血糖，骑半小时感觉屁股，脖子，手腕疼痛要下车休息几分钟或者推车步行几分钟，缓解疲劳！
第七，上坎或者过坑，屁股提前抬起，胳膊弯曲做缓冲，减少冲击！
第八，带好手套，头盔等护具，避免摔车受伤，做好皮肤防晒，
第九，刹车盘不能用手摸，不能上油，避免刹车异响，影响制动效果
第十，变速时候不要用力踩踏，等变速完成后再发力，避免异响，保护链条和飞轮.
不知不觉写了这么多，希望对骑友门有帮助，说的不对的请多多指教！希望大家通过骑行获得健康，快乐！

谁告诉你蹬踏时腿要直？

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