看戒为良药把觉悟提升上去，严格落实戒色十规

控制不了了，转移一下注意力，想想别的事情，背背诗句，活动活动，这叫转移法。能量无法被消灭，只能被转化。要想办法不要自己有不当的欲望，心中不要邪念生起，彻底杜绝yy。不只是对境时而是一切时，一个邪念没有。办法要么用坚定的意志力不要让自己YY，或用作亲想(‘一切男子是我父，一切女子是我母’，经常这样想还会有邪念吗？这样就把y心转化成恭敬心，智慧心），还有不净观(不净观略说)，无我想(无我何来烦恼)，无常想(人事瞬息万变)，四觉观，敬畏想等等方法，经常想经常用，让内心强大起来，让邪念起不来。内心强大，它就无法影响我们。不起邪念是可以训练的，事在人为。你如果可以让自己心中没有邪念，不是比邪念来了在断更好吗？要么想想别的，不想那些没用的。看看国学经典，每天琢磨他们到底是什么意思，这样就没时间胡思乱想了。邪念来了：转移注意力＋不净观＋作亲想＋断念＋运动＋梳头＋憋气。这样就有很多道防火墙。
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。他们对付y心的方法很多呀。止观，念咒，诃欲，调节饮食等等。断念并非是唯一的途径，方法有很多，各种方法应该灵活使用。一个方法不行，可以换，不行再换，或者一下子可以使用好几个，不必拘束。无论要何种方法能让自己清心寡欲好了。

楼主有没有学习戒色知识，这很重要，更重要的是一定要落实，落实就是把前辈们总结的经验，全都做到！是全都做到，不是做了一点就是做到，比如说戒色十规，如果全部做到戒掉其实并不算难，加油

最简单办法就是卸载一切诱因，抖音，浏览器，短视频啥的，然后培养一个不用看手机就能学的爱好，这个爱好必须要能很快取得成效，我推荐练字书法之类的

楼主，不要灰心，还有一种方法，那就是自己也来帮助新人戒。每天坚持学习戒色文章，记下有用的句子，每天都来戒色吧，把学到的戒色知识用来鼓励其他戒友，助人戒色，亦是助己戒色，加油！

别压，要化解欲望

欲望是不能强压的，你可能戒色理论学的都有点不透彻。断念不是压念，是观察念头。建议百度下个《戒学书院》多学学

大家都是这样过来的，多巴胺会蒙蔽你的感知。
戒色吧，你有很多方法，多看多学。
要下大决心，要用大毅力。
戒色不是一时而是一生。
戒色没有成功时，只有进行时。

戒色哪有那么容易，你要明白邪淫的凄惨后果

戒色哪有那么容易，你要明白邪淫的凄惨后果

戒s马上两年，给大家一些建议，只看戒s文章是戒不掉的，不是你不够努力，欲望是一股能量，欲望来的时候以前学习的知识都忘记了，对质欲望最好的方法是行善，提升自己的正能量，正气起来的时候欲望自然就下去了，最好的行善就是劝人戒色
自己总结了一套方法可以戒色，有需要的么，免费交流

平时多念南无月光佛消除淫欲和邪淫恶报，欲望来袭挡不住念诵南无莲花尊丰佛

试试念佛戒色加油

请看《戒为良药》，倒序检索“再谈压念”章节，希望能有所帮助。请继续加油💪。