高抬腿每天保持五百下  第一个星期可以每天做一百个   陆续坚持 适当运动 别勉强 做完记得按摩 否则肌肉结团

还要五百下啊，高难度哟。为了美丽我今天开始试试吧。



一般最初做到三十个就很痛苦…所以循序渐进 最重要是坚持  
裤子最好是运动裤或者弹力十足的打底裤 这样运动起来很舒服 
不要勉强 随时随地可以做 感到心慌就停止   
还有侧踢…这个因人而异 
还有下蹲 …也很枯燥 
一般我就开着电视剧 边做运动边听电视 …真的很枯燥

马鞭草＋柠檬草泡水喝瘦腿利尿（如果服用感觉不舒服请停服 因人而异 所以最初购买花草请酌情买一点试试）    雷公根泡水 也收紧大腿皮肤

还有弹力袜子…就是医用的静脉曲张袜子

试试我的方法，我瘦了28斤
大腿明显。但我用的是伊然瘦身