我今年6月份第一次惊恐发作自从惊恐发作以后就经常紧张害怕后来我看了书不过运气挺好一下就看到专业对付肢体化的书籍，里面讲的是遇到症状不要对抗，不要试图逃避，去感受它去包容它，不要去害怕它虽然这样很难。
不过一开始都是有尝试自救的结局一般都是不尽人意，一有症状就浑身发抖。其实躯体化就是长时间的精神压力，或者以担心形式的各方面压力导致神经衰弱。可以表现失眠腿疼头疼头晕。或者莫名的紧张发抖心悸。
症状怎么来的呢，就是精神过度紧张对抗导致神经衰弱，你想像一下你下你一天手高举起来就算什么也不拿也会感觉肩膀酸困就是这个道理脑子静不下来！
再说说躯体化来了以后面临惊恐发作前是什么状态，这个就是恐惧～肾上腺素增多～更加恐惧引起的惊恐这就像一个死循环只要你害怕了他就会反复不断的来临，当这些症状来临时候试着躺下或坐着去感受他也不要用什么正念那叫逃避，逃避了当你害怕了还是会来，你去感受它心脏跳的快就让它跳。我在来临时候也害怕一定要让自己接受它去包容它，好了啰嗦这么多了语言我也只能表达到这。
这本书叫焦虑症的自救！