今天的午饭，因为赶时间吃了回家一趟，米饭都没有吃完，几片卤牛肉很顶。饭后又买了一杯咖啡，喝了可能一半吧，是慢慢喝的，现在 14:25，状态非常 ok，不吃太饱让肠胃消化完有休息的时间，真喜欢这感觉，需要不断给自己灌输正确的思想

接触减肥健身 10 年了，现在也还是没学会与零食和解。
不过比前几年好太多啦，起码现在不用吃健胃消食片，吗丁啉之类的药物了。
也不会饥一顿饱一顿，不会胃反酸胀气（除偶尔吃多的时候）
不会在吃东西之前拿食物秤称一下重量😓不会计算热量，不会这个不能吃那个不能吃
现在就是啥都吃，啥都不吃多😁
这也算是进步吧

周末两天都是正常吃的，而且一直忙，感觉没怎么休息到。昨晚就想吃鸡味块，去超市买了一包，一下子全吃完了。还吃了点馍片。嘎吱脆。挺饱的。这种膨化食品就是会一不小心就吃很多，然后今天早上起来漏了的不行

本想今早不吃东西，就喝个咖啡的，晚上起来还挺饿的，就吃了半个橙子，一个香菇鸡肉饭团（没吃完），一杯手冲

才 11 点，今天已经排便三次了，肚子都平了，通畅的感觉真不错

同事请的下午茶
甜蜜的负担时常有
热量控制呀！！！

冬天这体重太难降了吧，减了那么久还是 58，昨晚做了力量训练

竟然这么多天没记录😲
最近到底在忙啥
这个月姨妈推迟了 10 天
今天还没完全结束

周末空腹运动后拍的
最近有点放肆
仗着大姨妈来胡吃海喝
体脂跟夏天比肯定涨了
穿穿夏天的牛仔裤就知道
腰围紧了点
但是不碍事
等姨妈过了又是一条好汉

汇报一下
今日晨重 58.9（好一个越减越肥）
生理期还没过，浮肿期
这周控制一下饮食

早上吃了大半个蒸苹果。一点柚子，两口粥。点了个喝的。可以喝一天的那种（有点腻）

午饭，只把蔬菜吃了，鸡肉吃了点，米饭两口红薯两口。
今天昨天都没排便，没什么食欲，随便吃点打发一下

今天跟了一节瑜伽拉伸课，真的巨舒服，久违了的感觉，好喜欢，anyway 我只要一控制饮食，体重立马就掉了，今晚比早上还轻，58.8kg，（早上 58.9kg) 而且我还没拉💩

今日份晨重 58.3kg，比昨天下降 0.6kg
控制饮食真的太重要了

更新一下最近的体重
以后还是一周称一次好了
天气冷了光脚上秤都需要勇气