兄弟长距离跑的不是时候，最晚是比赛当天往前推三个周末

腿疼就不用跑了 没意义

上个屁收容车，干就完啦。给我冲330，因为你半马438配速。

最多比赛的上一个周日跑个半马，比赛那周就可以放松跑，我是比赛那周三会跑一个马配的几公里维持状态就行，***赛最多周四在慢跑半小时，周六因人而异吧，也是慢跑几公里，比赛前一个月就要开始做准备了

红温了，慢点。