说一下本人的基本情况，38岁，身高191cm，体重81KG，目前总跑量900，月跑量这两个月到170左右，11月10的半马成绩是139，想在一个半月的时间内突破130。欢迎各位大神过来指导，谢谢🙏#马拉松与跑步技术#
昨天开始了强度训练，原计划跑10个800米的间歇，结果在第六个就严重掉速了。复盘了一下还是目标定的太高了，能力跟不上，下周再来完成间歇的课表。