求助笔记本电脑打游戏突然间严重掉帧然后几秒后又恢复

最近我电脑打游戏突然间就掉帧，之前从来没有过，然后我听同学用aid64烤机CPU温度过高，后面我就换了散热，但是还是不行。
第一张图是我用aid测试CPU的图
第二张是我打游戏卡顿的任务管理器的图
第三张是我烤机我点结束后的图，平常CPU频率4.5，打游戏的时候4.0左右，烤机就3.6，不知道什么情况。
打游戏时我打开aid64看到CPU温度是90左右，没过95，但是会突然卡顿CPU主频会掉到0.78，就很难受，因此来求助贴吧的各位大佬，能不能帮帮我，非常感谢