首先，我们来谈谈益生菌的主要功效和作用。益生菌可以帮助改善我们的消化功能，维持肠道微生态平衡，提高免疫力，甚至还有助于预防一些疾病。

通过补充益生菌，我们可以减少有害细菌在肠道内的增长，从而防止腹泻、便秘等肠道疾病的发生。此外，益生菌还能帮助分解食物中的营养成分，促进营养物质的吸收。

然而，尽管益生菌的好处众多，但是过度或不恰当的使用可能会带来一些副作用。最常见的就是肠胃不适，包括腹胀、腹泻等症状。这是因为在开始服用新的益生菌时，身体正在进行调整，部分人可能会出现短期的不适感。

此外，极少数的人可能出现过敏反应。因此，选择适合自己的益生菌产品并按照推荐剂量使用是非常重要的。
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总的来说，益生菌是一种非常有益的保健品，可以在很大程度上帮助我们改善健康状况。然而，我们也应该意识到其存在潜在的风险。在使用益生菌之前，最好先咨询医生或者营养师的意见，确保其适合个人的健康状况和需求。