身高172，已经胖成了球，所以在5月份去了健身房，买了包月私教课，到现在快半年了，基本上每个月练25天左右，力量为主，有氧主要是练后半小时+周末偶尔羽毛球或者爬山。前三个月体重掉的很快，近三个月体重不降反增，但体脂降了点。
目标体重75，请教大神要怎么在年前实现目标，想过个瘦年。