过甜伤脾，过咸伤肾。所以对于正常的戒色者来讲，怎么样的饮食才是面面俱到，各方面都能照顾的很好。这些方面包含运动后的营养补充，以及日常卡路里摄入，维持工作学习的能量消耗这些

要做到9点，可以比较高效的戒除恶习：
1.远离一切色情信息
2.节制上网，除了工作学习，上网时间不要超过1小时
3.早睡早起，建议9点睡，5点起；如果做不到，我不管你几点睡，哪怕你4点睡，5点也给我起床
4.起床之后，去锻炼，大步快走40分钟-60分钟；其余的做做八段锦之类的，能做就做没时间就算了
5.锻炼之后，持诵，比如南无观世音菩萨，或者阿弥陀佛之类的口号，持诵30分钟，把心收进去，关注你念的每一个字
6.读书，每天抽30分钟读书，读戒色文章也好，圣贤书也好，都可，重要的是教人正能量的、教人向善的
7.行善，日行一善，比如一个微笑，一个答疑，一句关怀，都行，重点在你做完之后，自己能感觉很棒
8.奋斗，工作学习，努力努力再努力，把除了上面7点以外的所有时间都用来提升自己
9.临睡前日记反省，记录得失，日日知非，日日改过
这9条，一条都不能少，不能偷懒，我想戒除恶习，不仅仅是戒除恶习，更重要的是，重塑人生。

以前我也觉得只要知道戒色十规，原理和经常看戒色对比图，在贴吧尽自己所能帮助别人就可以了，但是一个人的时候内心的意念总是忍不住会往那方面想，其实大家都是普通人没有办法，如果真是一天到晚有事做，非常忙碌就还好，但是总会有独处的时候，戒色到一定时间身体稍有恢复便会产生一些想法，我这次希望大家去购买四本书，了凡四训，阴律无情，玉历宝钞，寿康宝鉴，拼多多上面都有价格也便宜，只有仔细研读这几本书才能真正控制遗精和戒色的整体质量，这也是我以前没有注重细节，经常yy所以身体恢复速度不快的原因，大家要趁年轻赶快购买这几本书来看，每天看几页，相信大家一定会在所有方面大有提升。

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还很年轻，一定要彻底戒色，狠断意淫，控制遗精 饮食上最好少吃肉，清淡的饮食可以养脾胃 合理调节学习和休息的时间，也不要睡得太晚，睡得太晚的话也不利于身体的恢复 加油

总是破戒要找出破戒原因，总结经验教训，加强学习提高觉悟，避免下次再犯，多学习戒色文章，比如《戒为良药》多做笔记多复习，加油

如果总是破戒自己一定要去总结和反思破戒原因 还有一定要坚持去学习戒色文章认清危害同时远离擦边内容 千万不要去接触擦边内容 如果总是去接触擦边内容那注定一直破戒 还有要坚持去练习断念口诀提升实战 实战是根本 做好这3点

饮食清淡为好，所有肉类，和蛋都是会增长欲望的，戒色初期断念能力不强，最好还是少吃不吃

甜品的话少吃比较好，中午破戒那就中午的时候少吃肉，不要吃五荤，韭菜、芝麻啥的都不要吃，晚上也少吃最好不吃，避免遗精，可以等戒过一段时间再少量的吃

鸡蛋和甜品都可以吃，只是要少吃，鸡蛋一天两三个，甜品吃多了会变胖。如果短视频影响到你戒色了就删掉，如果你视线管理的好而且不会去看擦边那就不用删

吃不吃肉是自己的选择，愿意吃肉就吃，不愿意吃就不吃

加油 戒色 向更好的自己出发！