1.老烟民。上大学开始抽烟，烟瘾不是特别大，一天不到一包。2.反复戒，反复抽。近十几年断断续续戒烟，最长戒过3年多，反复复吸。但总体抽的少多了，十几年内，至少一大半时间无烟，一小半时间抽烟，抽烟的日子，烟量也少多了。3.戒烟是一辈子的事。所以，我觉得，戒烟是一辈子的事，不要戒了一年半载了，就觉得自己成功了，放松警惕了，可以收发自如了，抽一支没事，然后就又复吸了。4.全身无烟味的仪式感。为了前几天能坚持，我会把所有抽烟穿过的衣服全洗了，洗澡、刷牙，给一个干干净净的自己，也算是个仪式感，同时也会产生身上没有烟味的自信，如果忍不住又抽了，就要再冲洗衣服、洗澡刷牙，也增加了复吸的阻力，其实想抽的冲动就那一会儿，一想抽几口还要重新洗衣服，也就算了。感觉这是很好的一条经验。5.戒烟吧给你长期戒下去的力量。期坚持戒烟，长期来泡戒烟吧，我觉得是很好的经验。不能戒长了感觉自己戒掉了，就忘了戒烟吧，然后，复吸了又想起来回来了，常回来看看，回回老戒友的贴，你的戒烟，才能持续成功。6.余生很贵，不要浪费。为什么我费劲打这么多字，就是我想常来，常戒。保持健康，余生延长！