减脂和增肌的区别是什么？【健身吧】

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请教一个问题，本人能一周三练到健身房，三分化胸背腿训练，我还是不明白减脂和增肌的区别是啥？减脂需不需要减少无氧增加有氧？减脂就是吃够蛋白质然后吃水煮菜吗？我体脂24，想减到23，是不是在我减到23之前都是减脂期，还是可以穿插增肌期的呢？这个日期咋安排呀

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2024-10-30 22:10回复

早餐我吃了一个鸡蛋，半根红薯还有蛋白粉
午餐吃水煮菜，下午训练完喝蛋白粉
晚餐就叫了个轻食，下面是杂粮饭。
这样吃算不算减脂餐？

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-10-30 22:15

不感兴趣

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一个热量消耗多于摄入，另一个相反

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-10-30 23:59

唯一的区别就是饮食

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2024-10-31 19:46

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