下个月17号全马，月跑量在210左右，3月份全马pb326，最近的一次长距离要追溯到6月初的30，剩下的都是平时日常的10公里，昨天临时抱佛脚拉了个5.30配速35居然被我拉下来了，跑完小腿酸的不行，请教下要怎么找回状态，准备过7-8天再拉个515左右的35，不过感觉很难
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