具体跑步数据呢？看你bmi有点大，跑量也不多，140可能有点难度

长距离有氧短期提升快么

回复 凤·斩离 :哥你的10k刚进50，你20km都不一定能跑到140更别说21.0975跑140了，一个月能跑到145吗 而且刚开始跑可能是c区出发，前面人墙特别多你还不一定跑的开，自己想想 ，现在5分配10km，如果距离增加一倍多你半马目前能稳定155吗，还是不考虑撞墙跑崩的情况下，如果跑140以内起码430跑10k吧，45以内，自己判断一下

这个配速你能稳定10km都难说更别提半马了哥，不是我打击你，而且你体重还比较大80kg以上，速度快了还有受伤风险，没必要为了装个逼跑140，第一次跑你也没有什么参赛经验，又不熟悉比赛线路，能稳定进两个小时就很不错了，大体重慢跑为主哇

你有什么能拿出来的优势吗哥，你的速度很牛逼还是你的耐力很牛逼能支持你140以内完赛

回到家里又跑了一下十公里，是不是弄点lsd，减重十斤，可以努力一下

我最近10公里pb47分，半马才跑到147

有可能吃点新人福利，如果你250公里只是随便跑跑的话。

要是这次不行冬训好好练，那么开春肯定行。

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鄙人不才半马刚刚下115巫山的半马