【图片】月跑量150，全马能完赛吗？【马拉松吧】

01月19日漏签0天

马拉松吧关注：151,275贴子：3,490,428

8回复贴，共1页

<返回马拉松吧

求助

月跑量150，全马能完赛吗？

只看楼主收藏回复

半马pb158，最近半年均跑量150，没跑过半马以上的，25公里跑完身体没有什么不适，但是没有跑过这么远，心理有点疲倦，报了广马，能完赛吗？目标430有可能吗

送TA礼物

IP属地:广西

来自Android客户端1楼2024-10-29 09:34回复

完赛应该问题不大，35以后可能会比较痛苦

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-10-29 09:55

不感兴趣

开通SVIP免广告

赛前趁着还有时间去跑长距离呀

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2024-10-29 11:15

多跑点

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2024-10-29 14:08

1、起步3公里压住配速，后面逐渐加速到目标配速。
2、每7.5公里都有水站，进水站前吃1个能量胶和2个盐丸，先吃盐丸嚼碎然后吃胶，盐丸和胶一块往下咽。然后适当、小口喝水或运动饮料。能量胶最好是高配版含快糖的，提升血糖快，延缓疲劳。
3、尽量跟着小集团蹭风能省不少力气。
4、遇到坡路就改成小步幅高步频的方式跑。
5、如果有成绩目标一定要把目标成绩提高2-3分钟，因为跑下全程基本都会多跑2-500米。

IP属地:北京

9楼2024-10-29 14:30