和师哥们解释下，本人身体没有任何问题，而且天天坚持健身，就是因为35岁之前做了大概1500-2000次这样，sy了百次，导致现在和女友做的时候每次都是力不从心，每次三五分钟就结束了，想通过戒色来增加持久力

楼主戒色本就是为了延长时间，那么不如去铁牛训练营

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉。
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了。
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

鼓起勇气向女朋友说明你的情况，让她尽量不在你戒色的时候打扰你。
同时，你要平复你的情绪，潜心学习戒色知识，注重养生，祝你早日过上美好的生活，楼主！

婚前性生活有很大概率导致两个人分手，而且会给女性很大的心理负担，你可以去查一查婚前同居的危害，然后讲给你女朋友听

可以看看文昌帝君戒淫宝训

哄是可以哄，但是别婚前性了，婚前坚决不有性行为。你好好跟她把事情说明白，最重要的是要让对方在你身上看到希望。这才是一个男人要做的。
另外仅仅靠戒色恢复要到猴年马月了，因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化而已，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多。你需要“行善积福”（福报就是能量的意思）积累能量。吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑来行善积福八个月满血复活。这个方法你也可以去做。至于更多行善积福的方法你可以搜索博主小焓（她会介绍很多行善积福的实操性很强的方法的书籍）、博主优千莫（她的黄金组合增加能量很厉害）、秦东魁老师。你学习了这些方法就可以事半功倍，四两拨千斤，就像杠杆翘重物一样。所以多学习一下方法，这样你收取能量的渠道就会越多。另外你的父母就是你的根，你能学习一下如何孝顺父母，这个能量能够链接祖脉，这是你最原始最高的能量，所以“百善孝为先”，任何善都比不了，所以你看看方法、方向是多么的重要。
如果你身体没有问题，那就想办法结婚，把人家的身体都要了，就该负责，问题都解决了。

师哥们，你们的想法是错误的，单个伴侣是灵魂的默契，又不是sy，又不是pc，应该不影响戒色的

你这位女朋友就是来祸害你的，伤害你的，你自己还不明白，这个东西对你有危害，还长期去做，你慢慢身体会不好，她也会不好，这也是你自己感召的，我要是你就分手了，我以前就有位女朋友也差不多这样，不过没有婚前性行为，杜绝的，然后就分手了，邪淫危害很大

跟他说清楚你的情况，不理解就看你自己的，是保重身体还是要她

身体第一，沟通一下

如果现在就需要这个东西去维持你们的感情，那最好不结婚了吧，结婚后几十年都是同一个人，如果她也上瘾，会腻

第一（两年没破戒）要吃素少吃，性欲来了就消耗能量到饿状态，性欲自然会消失。
第二破戒会出现余光恐惧症，社恐症（都慢慢会好），但最后会得各种精神疾病（精神分裂症等等）
第三念观音心咒有奇效（嗡,嘛,呢,巴,美,吽,舍）
第四重视断念

为什么不谈谈结婚和以后的规划事情呢？