戒色就是要形成戒色日课，一天不断的每天坚持认真完成戒色日课。戒色日课内容必须包括学习戒色文章和练习断念口诀，日课内容可以根据戒色十规自己制定，建议不要太多，否则不利于长期坚持，要像刷牙洗脸一样形成每天做戒色日课的习惯。我的日课推荐：每天认真学习2篇戒色文章，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床，每天锻炼半小时以上，每天读书学习。还要做的一点就是每天要戒除坏习惯，比如刷短视频看电影电视剧动漫小说玩游戏等，这些坏习惯浪费我们大量空闲时间，容易让我们熬夜暴饮暴食伤害身体，最要命的是容易让我们接触到黄源和擦边内容导致我们破戒，所以必须要彻底戒除，培养读书学习的好习惯，戒掉坏习惯对戒色大有裨益！最后强调，行动和坚持才能戒色成功，不要只说不做！