邪淫的欲望重。多念楞严咒

师兄你好，欲望来了咱们应该靠学习化解。可以看看那些伤的很深戒友的经历，代入自身警醒。多读戒色文章，提高觉悟。还有就警惕心时刻要在线，有念及时断，警惕独处和假期。
戒13天其实身体并没有恢复多少，才戒这么几天就破，好比前进了五步却又往后倒退了十步。为何不坚持一下，再戒一周打卡，要知道13到20可比破了后0到20容易得多。

一躺下就支起小帐篷，运动了三小时还是不行，简直无解

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉。
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水。
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

加油兄弟，戒色没有捷径。只有学习才能让邪淫的心转变，邪淫的心不转变必破戒。其它如断念，闭气，运动等只是过渡的方法

欲望反扑的时候，除了加强戒色文章的学习，你可以尝试饮食清淡，少吃甚至不吃肉蛋奶五荤，适当的有氧运动（骑自行车、慢跑），念四种清净明诲，听正能量的音频或者fo曲，认真负责帮助鼓励其他吧友等等，这些都能帮助化解欲望，一定要挺过去！加油！

练金刚功，易筋经，八锦缎，对你有帮助，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，不要看擦边视频，要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

可以看看受害者案例警醒自己

若遇到危险的时候，洗冷水，跪下懺悔，念南无观世音菩萨，或到戒色吧帮其他戒友…，总之一定要撐过去，一定要戒成功！加油！

破戒高峰期时拼命念断念口诀+看白骨观、不净观，誓死力戒sy，一有邪念上脑马上断除，平时多学习戒色文章，戒色日课每天都不能落下，做到才能得到，祝楼主越戒越好！

删除一切黄源，不留退路
每天定时，定量，规律学习戒色知识
断念

如果你想鹿时往自已🐔🐔涂上风油精或芥末感觉有点小疼隔2分钟用水冲干净就不想鹿了

师兄强戒是很难戒掉的，要学会学习，只有学习才能不断提高觉悟最后战胜心魔，戒掉邪淫，建议师兄从戒为良药开始看，加油！