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吧u们，给小白点建议

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来高原一年身体不适应胖了好多，想跑步减减肥，体重90跑步感觉心肺要炸了，有什么训练建议吗海拔2200m
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-10-23 22:30回复
    dd
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-10-24 00:57
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      2026-01-21 09:55:43
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      在狗东sou索“领大红包188”，有跑步叠加卷，东哥一如既往给力i
      来自Android客户端3楼2024-10-24 01:03
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        试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。
        IP属地:云南来自Android客户端4楼2024-10-24 01:31
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          小：小步幅，男＜60cm，女＜50cm；
          低：低心率，＜（180-年龄）；
          高：高步频，男＞180，女＞190。
          IP属地:云南来自Android客户端5楼2024-10-24 01:33
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            dd
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2024-10-24 10:11
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              你比我还吓人。看看我的哥们半马好歹能跑140，结果买了心率带之后，六分半配速才能压心率压到170以下，五分配180+，四分多配速都190了根本压不住
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-10-24 18:13
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                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2024-10-24 21:13
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                  2026-01-21 09:49:43
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                  京✌️还是先减肥吧大体重跑的效率不高还容易受伤
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-10-24 21:13
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                    青藏高原? 要是那片的话那建议多爬一爬山 可以搞个自行车爬爬山先适应一下 爬楼梯也行 我去年去西藏的时候现在2700的地方适应了一天才继续出发的
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2024-10-25 21:55
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                      1
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-10-27 19:23
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