我现在年龄17岁、身高173、ftp213w、最大功率792w、体重56kg、最大心率204、最近买了个台子想要冬训一下，现在周一到周五有一个小时的训练时间，周六周日有3个小时左右，最近智骑推荐的那个四周计划快骑完了，想找一个新方向，8u们可以提提建议吗，下面就是智骑给的方案，在这个方案骑完后后面还能够重复循环吗