多听戒为良药提高戒色觉悟和养身意识

试问这个色谁能戒了？

咳，可能肺的问题，如营养不够，又或者，肺有问题，比如，像我，不得已，如喝热水器的暖水，伤害了肺。

还有支气管炎

我之前也老咳嗽，戒了缓解了一些

欲望不坏，情绪不罪，关键在于：你是否学会与它们共处，而不是被它们主宰。现代心理学提供了许多实用的训练方式，帮助我们真正“收回自己的主动权”。
（1）正念疗法（Mindfulness）：看见念头，不跟随它
正念不是冥想的姿势，而是意识的觉醒。每天抽出10–20分钟，闭目安坐，专注当下的呼吸。每当性冲动浮现，不要压制它，而是观察它、命名它、放下它。告诉自己：“现在有一个性冲动升起了，我看到了它，但我不需要立刻回应它。”
这样，大脑便从自动反应切换为“觉知状态”，你会发现——冲动不过是来来去去的念头，它并非非做不可的命令。
（2）认知行为疗法（CBT）：拆解误信，重塑认知 CBT强调将负面情绪与行为背后的“自动思维”找出来，再一一质疑它们。比如：
•“我现在很孤独，所以我必须自慰。”
•“只有看点黄片我才放松。”
•“我太难了，不给点奖励我活不下去。”
将这些想法写下来，问自己：“真的是这样吗？”然后重新建构积极而真实的信念：“我可以用其他方式安慰自己”“情绪不等于命令”“我可以忍一忍，风暴会过去”。这叫做认知重构，能从根本上改变你对情绪与欲望的关系。
（3）情绪调节训练：练习表达，不逃避
学会用语言说出你的情绪，是走出自慰循环的关键。写日记、画情绪树、或者找值得信任的人倾诉，都能让情情绪“排毒”。有时候，情绪需要出口，而不是出口处的逃避。
再搭配呼吸调节法（4秒吸气、4秒屏息、8秒呼气）和渐进式肌肉放松训练，能快速平衡神经系统，从生理上“灭火”。
结语：理解欲望，不再畏惧它
性冲动从来不是敌人，它只是被误解了太久的“心灵信使”。你若愿意停下脚步，倾听它、理解它、陪伴它，你会发现——冲动也能化为深刻的自我觉醒之路。情绪来时，不必逃；冲动升时，不必恨。懂得处理它，胜过压抑它。这，才是真正的强大。1，早睡早起，用一位海豹突击队退役队员的话而言，别刷你那该死的无意义的视频，游戏，小说了，不如每天晚上9点准时睡，第二天有精神实实在在
2，起床醒了就立刻下地去洗漱，别赖床，别回笼觉，别晚起，不然欲望黄念杂念容易因为阳气升起受阻而暴增
3，念起即断，勤练，如果发觉自己跟随念了，无论多晚，当下立刻拉回，别跟随，不管信不信，每天坚持练，个人实际效果真的很好，
4，不要独处太久，尤其是那种阴暗的环境，尤其是前期
5，培养健康的消磨时间的爱好取而代之独处无聊假期周末，有这条在，上一条破的概率容易小很多
6，建议睡觉时把手机放到自己起床时摸不到的地方，勿放枕头边或床边，早上设个闹钟，这样自己不得不起来关闹钟，对第二条也有很大的帮助！
7，破了别网抑云，别摆烂，少发帖，多认真反思，吸取教训，避免重复性跌倒在同一个地方比什么都重要
8，周末破是破的一大因素，别每次跌倒在同一个地方，别每次都一到周末就破
9，有条件，多出门走走，旅旅游，爬爬山，这些比在家刷视频玩游戏有帮助的多
10，加强视线管理和外缘摄入的控制，远离损友，黄友，能避则避，非礼勿视
11，培养健康的排解压力，情绪的方式取而代之纵欲，加强情绪控制，别用破戒去排解压力
12，多用心学习戒文和断念修心，日日不间断五个字比什么都重要
13，学了要落实，最怕的是马谡赵括纸上谈兵，没有吸收率的情况，如果学习只是转化成了知识，谈资，没有吸收落实，那效果不大
14，多行善，积德，粗俗的说，没有人会嫌福报多，就像普通人没有人会嫌钱多一样，jiese如果是打仗，行善就像后勤和有利因素
15，决心不是最重要的，但也很重要，也是必要，戒前先下大决心
16，但也不要好高骛远，一下子定100天，上千天的目标，一步步去完成，一下子目标定太高完不成很容易反起挫败感连续破
17，破了千万别连续破，这条重中之重，丢失戒的状态是最不能接受的，因为会一发不可收拾
18，别随着时间开始不重视戒，学习，或骄傲，这些+惰性真的是戒的大敌
19，难者不会，会者不难，强中自有强中手，永远不要自视甚高，有的是人比你厉害，jiese也是一样，没有最高，一直进步最重要
20，不要追求顿悟，顿悟可遇不可求，日日不间断积累学习实实在在，这是顿悟来的重要的前置因素之一
21，警惕自己逐渐说服自己破，警惕逐渐跟随念头者亡，自己很多时候是最大的反骨仔
22，戒是自己的事情，如果要他人监督，要鼓励，求进群什么的，老实说，能戒掉几乎难于上青天，自己没有主观能动性，难
23，时间紧迫，没有多少时间可供挥霍，别被温水煮青蛙，一晃一年就过去了，10年就过去了！【图片】首先，sy有着高度成瘾性，你认为你能适度，可我告诉你，压根你就做不了适度，欲望只会越来越大的，并不是你说的年龄大就会越来越小，除非你戒色了，否则，欲望永远是个无底洞，永远不会满足，千万别侥幸心理。婚前禁欲，是让你能学会控制自己的欲望，婚后

可以试试艾灸。