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大佬们,我9月份提的1000D,骑了到现在基本上一周骑3天,一次20公里,周末假期偶尔骑个50-90KM.现在是有这么一个情况,骑车的时候腿不累,心跳的很厉害呼吸不过来.手表心跳基本在150-180,码表速度在25-30
IP属地:江苏1楼2024-10-15 10:54回复
    优先关注 心率和踏频吧。 别管速度了
    IP属地:湖北2楼2024-10-15 10:56
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      2025-08-26 22:43:26
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      IP属地:山东3楼2024-10-15 11:04
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        有氧基础需要堆量，加个倍吧
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-10-15 11:35
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          我速度跟你差不多，心率基本上没超过150
          IP属地:江苏5楼2024-10-15 14:27
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            练吧，什么标准，我个人感觉，一般巡航情况下，不拉扯不爬坡，你能闭着嘴呼吸，有节奏的呼吸，这就算正常，如果感到喘不上气就降速，换大轮保持踏频，多骑几个月，你会发现你闭嘴呼吸的速度可以越来越快，而不是一遍喘一边骑
            IP属地:福建6楼2024-10-15 14:33
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              练间歇提高心肺耐力，长途练二区有氧
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2024-10-15 14:39
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                不要在意速度，现阶段只看心率，踏频80左右的情况下，心率保持在有氧心率，每次最少一小时，然后根据自己的疲劳度，骑二休一或者骑三休一，然后一周抽一天时间搞一下间歇，压榨一下自己的极限
                IP属地:浙江9楼2024-10-15 14:56
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                  2025-08-26 22:37:26
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                  正常，骑多了就好
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2024-10-15 16:07
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                    我也是这样，但是骑了10多公里之后，速度会提升，心率不咋会换。就很奇怪。最开始骑想要到那个速度一会就心率很高。
                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-10-15 21:46
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                      我也是，你可以按你第一通气阈值来骑
                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-10-15 22:08
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                        先骑20次有氧再说。每次40公里+，或者2小时+
                        IP属地:河南来自Android客户端13楼2024-10-16 07:41
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                          你这队版的多少钱买的
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-10-16 16:21
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                            你这是心肺到瓶颈了，但大腿还没有到瓶颈。想快速提升就买骑行台，简单一点的就是跑步，跑步提升心肺可比骑行快多了。不喜欢跑步就慢慢骑行吧，缺点就是提升慢一点。
                            IP属地:天津来自Android客户端16楼2024-10-16 21:45
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                              2025-08-26 22:31:26
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                              呼吸怎么说，是否和踏率一致。
                              IP属地:江苏来自Android客户端17楼2024-10-17 06:56
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