各位大佬，求指点呀【跑步吧】

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接触跑步一个月，本人之前不良饮食不良作息，几乎每天熬夜，后来接触到跑步，就开始纠正作息和饮食，但是现在跑一个多月了还是每次跑都会岔气是怎么回事？上个月月跑量在120公里左右，我跑进5配速感觉都用尽全力了。。。。体重在150斤，身高170左右，请问怎么跑才能不岔气？

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2024-10-14 10:25回复

黄牌大佬们，求求给个建议

每一次跑步都要岔气，感觉非常难受，每次必须熬过那岔气的痛苦才行。。。求大哥们指条明路

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2024-10-14 10:28

不感兴趣

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不要尽全力，怎么舒服怎么跑，最后1公里可以尽全力。或者尽全力跑一段，慢走休息差不多了又跑一段

IP属地:湖南

3楼2024-10-14 10:37

跑前热身，调整呼吸节奏，别跑那么快

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-10-14 10:37

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