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加油，学会看住念头，不要跟着念头跑！

文昌帝君戒淫宝训(原文)
　　孽海茫茫，首恶无非色欲;尘寰 (huán)扰扰，易犯唯有淫邪。拔山 盖世之雄，坐此亡身辱国。绣口锦心 之士，因兹败节隳(huī)名。始为一念 之差，遂至毕生莫赎。何乃淫风日 炽，天理沦亡;以当悲当憾之行，反 为得计;而众怒众贱之事，恬不知 羞。刊淫词，谈丽色。目注道左娇 姿，肠断帘中窈窕。若真节或淑德， 可敬可嘉，乃计诱而使无完行。若坤 女，若仆妾，宜怜宜悯(mǐn)，竟势迫 而玷(diàn)辱终身。既令亲族含羞， 尤使子孙蒙垢。嗟 (jiē)乎!总以心昏 气浊，贤远侫(nìng)亲;岂知天地难 容，人神共忿。或妻女酬偿，或子孙 受报。绝嗣之坟墓，无非好色狂徒; 妓女之祖宗，尽是贪花浪子。当富则 玉楼削籍，应贵则金榜除名。笞(chī) 杖徙流大辟，生遭五等之刑;地狱饿 鬼畜生，殁(mò)受三途之苦。从前恩 爱，至此成空;昔日风流，而今安 在?与其后悔已无从，何不早思而勿 犯?谨劝青年志士，社幷会名流，发 觉悟之心，破色魔之障。芙蓉白面， 不过带肉骷髅;芍药红妆，乃是杀人 利刃。纵对如玉如花之貌，当存若姊 若妹之心。未犯者宜防失足，曾行者 及早回头。更望展转流传，迭(dié)相 化导。必使在在齐归觉路，人人共出 迷津。由是首恶既除，众邪自消。灵 台无滞。世泽垂荣矣(yǐ)。

加油加油

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

文昌帝君戒淫宝训(原文)
　　孽海茫茫，首恶无非色欲;尘寰 (huán)扰扰，易犯唯有淫邪。拔山 盖世之雄，坐此亡身辱国。绣口锦心 之士，因兹败节隳(huī)名。始为一念 之差，遂至毕生莫赎。何乃淫风日 炽，天理沦亡;以当悲当憾之行，反 为得计;而众怒众贱之事，恬不知 羞。刊淫词，谈丽色。目注道左娇 姿，肠断帘中窈窕。若真节或淑德， 可敬可嘉，乃计诱而使无完行。若坤 女，若仆妾，宜怜宜悯(mǐn)，竟势迫 而玷(diàn)辱终身。既令亲族含羞， 尤使子孙蒙垢。嗟 (jiē)乎!总以心昏 气浊，贤远侫(nìng)亲;岂知天地难 容，人神共忿。或妻女酬偿，或子孙 受报。绝嗣之坟墓，无非好色狂徒; 妓女之祖宗，尽是贪花浪子。当富则 玉楼削籍，应贵则金榜除名。笞(chī) 杖徙流大辟，生遭五等之刑;地狱饿 鬼畜生，殁(mò)受三途之苦。从前恩 爱，至此成空;昔日风流，而今安 在?与其后悔已无从，何不早思而勿 犯?谨劝青年志士，社幷会名流，发 觉悟之心，破色魔之障。芙蓉白面， 不过带肉骷髅;芍药红妆，乃是杀人 利刃。纵对如玉如花之貌，当存若姊 若妹之心。未犯者宜防失足，曾行者 及早回头。更望展转流传，迭(dié)相 化导。必使在在齐归觉路，人人共出 迷津。由是首恶既除，众邪自消。灵 台无滞。世泽垂荣矣(yǐ)。