你说的中等偏高的板没明白你是什么意思。至于板房一般的板，你站在离篮筐俩步的距离，看空中球的影子，这个感觉很好找，剩下的看网速，没了。板房没什么枪板方法，拼的就是能力值和网速。不过你是PF可以考虑冲板就是在球还在空中没有下落的时候，果断的冲进3秒区，在球刚刚掉落得一瞬间 D 或DD 。PF 冲板很容易主要看网速。   

我说的是球没弹出屏幕、而在篮筐上竖直弹起..... 没出屏幕、比篮板高一点........ 这样的板什么时候是抢的最佳时期？

达到最高点的时候