去年春节前我血脂丶血压过高。引发了脑梗，住院了一个月。住院后决定减脂。体重有160。现在已减到110。我的减肥方法是，饭前一个半青瓜搅成汁然后喝了，增加饱腹感，这样再吃饭饭量就少。而且吃饭的时候要注意:每口饭菜都要嚼30下再咽。细嚼慢咽是减肥的一个注意事项它能让你大脑接受食物的咀嚼，增加食物的满足感饱腹感，是饭七分饱即可停，切不可多食。不想吃青瓜可以吃魔芋粉，是那种粉末冲水喝的魔芋粉，魔芋的热量很低膳食纤维达90%，而且饱腹感很强，喝时可加点0卡0脂的果汉果苷糖。
晚上适当的慢跑。