朋友，我推荐你去下载一个Alook浏览器，再去下载一个贴吧极速版，贴吧极速版在百度或者必应就可以搜到，记得开启Alook浏览器设置中的拦截广告功能，清除浏览器中的所有历史记录，开启无痕无图模式上网，这样可以清除很多很多的色情信息，非法广告，擦边信息，诱惑性信息，减轻欲望减少性欲冲动的可能，
不要相信任何网上医生宣传的手淫有益论
他们是希望欺骗你，让你纵欲生病，然后让你的疾病痛苦成就他们，让他们自己获得利益
不要相信任何人告诉你的纵欲思想，
不要相信任何人灌输给你的邪淫无害论
不要相信任何人灌输给你的色情无害化思维
不要让自己置身于任何形式的色情环境，
诱惑环境，和不良信息环境中
删除手机上所有的色情和擦边的内容，
卸载手机上所有的短视频软件
然后，再建议师兄你再去B站搜关键词戒为良药，有张大花版本的还有AI配音版本的，建议再去搜索看看彭鑫博士和秦东魁老师的演讲这些视频都是免费的哦，一起加油！
祝你好运！一切都会好起来的！请坚持下去！加油！😁😁😁

戒色第一步是认识到如果再这样下去，身体的精华流失完毕，我们生命就终结了，知道是错的，其他才是有效地。这个是认知上，不能用短暂的几秒钟的快乐来换取一辈子的幸福。
第二步：戒除邪念，彻底意识到x这个东西是繁殖后代用的，如果以此为乐，那这个代价就是生命。因为我们遗出来的肯定不是简单的蛋白质和水，而是能产生后代的大量的生命，能量和信息。不要相信婚后的人必须要有稳定的x生活，他们不是有sy瘾的人，没有天天想这个事情，也不以此为人生所有的快乐。我们没有他们天性纯洁，要相信，有一部分人，一生下来就对这个感兴趣，无师自通。白天没有邪念，肾精不会暗流，晚上就基本不会遗精。如果白天看到异性，千万不要盯着看超过1秒，配到擦边马上划走，不超过1秒不算破戒。马上默念下边的口诀，基本上肾精就保留下来了，晚上10点准时睡觉，肾精就能滋养你的大脑和五脏，身体就会慢慢恢复。
戒除邪念产生源头潜意识的具体方法：每天学习《戒为良药》，你在脑子里装个扫黄“软件”，只要有了这个念头马上念：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。燥热难耐睡不着的时候多想想未来，自己的父母，听听佛经，念念佛经。抄写佛经，洗个冷水澡，来戒色吧帮助其他戒色的兄弟，回复他们的问题。看下励志电影阿甘正传，连拳王阿里都是戒色后赢的呀！跑个一两百米的冲刺，多运动。消耗自己多余的能量，不吃胡椒，牛肉，羊肉这些引起xn的东西。说不定就能战胜它呢！其实我们燥热难耐时候没有几次，这几次成功克服了，我们就成功了。
第四步：恢复身体的方法：不泄为补，相当于你吃了世界上所有的恢复身体的灵丹妙药。做一下八段锦，彻底戒色，你会变成你想要的自己。晚上9点半到10点睡觉，精化气滋养全身，身体有能量恢复。

再过两天就少很多了，然后反反复复，来来回回，3星期左右开始戒断反应，一般到10天的时候就很好控制了，不要想破戒之后的事情

强戒注定失败，可以找我要总结的文档无偿，看了不少戒色文章一点点总结，算是我的一点善意吧，适合新手，系统告诉你每一步。你这是戒断反应，大概一个月或者两个月消失。多走走，亲近大自然吧

想的时候就要及时断念，否则暗漏肾精而且会导致手银。如何断念？每天练习断念口诀

理想的戒断方法
戒除恶习，必须下定决心付诸行动才可以！
没有行动，仅靠自己强行忍住，是断然不可能成功的！
所以行动！行动！行动！
没有行动一切都是枉然！
没有行动，紧靠自己忍住，邪淫之火只是暂时被压制，思想深处的邪淫并没有被清除，所以随时可以复燃，让你的努力瞬间化为飞灰。
什么才算是把邪淫彻底从自己身体清除出去？有没有标准和标志？
答案是有的！
所有有邪淫思想的人，即便你已经忍了好久了，但有一个标志你是无法否认的：梦境！
所有邪淫者都有一个同样的梦境：
身处一个及其肮脏的厕所，脚下屎尿遍地，无处下脚！甚至自己会滑倒在遍地屎尿之中......
自己对照一下，是否有过这样的梦境？
当你不再有这样的梦境，才算是根除邪淫！！！
有什么方法可以把自己从这污秽之地拔出？
唯有佛法！
方法也很简单，读佛经或者咒语。
而且不要求你信佛，你把读经当做是一味对症的药就好。
期待药到病除！
读经
地藏菩萨本愿经是首选！
地藏经乃是修持之基础，强烈建议从地藏经开始修持
每天读诵一遍
哪怕是再没时间，不睡觉都要读完再睡！
一旦你开始读经，5-7天左右就会有各种违缘找上门来：
内心的各种拒绝，
原本精神奕奕，一开始读经就各种瞌睡，打哈欠流眼泪，身体各种不适潮水一般袭来
此时你只需要坚持，坚持，再坚持，10天左右，这种违缘不适感就会消除，从此你才算踏上修持之路，也就是正式开始对邪淫宣战！
这里提供一个方法：
静心，手机搜一个地藏菩萨的图片，仔细端详后闭目，观想菩萨站在你面前的虚空中，你可对菩萨说：弟子某某发愿未来200天读诵地藏菩萨本愿经200遍，以求戒除邪淫，求菩萨做个见证并加持我....，只需静静等待片刻，就会感到全身发热或发麻......
誓言即出，就要按照自己的誓言不折不扣的执行！
地藏菩萨本愿经开始读诵时，初学者读一遍大致需要80分钟左右，完整读过几遍之后，就一定要保证每天读一遍，读的顺了，每读一遍时间就能控制在一小时之内，大致52分钟甚至更少时间就能诵读一遍。有读的很顺的人大致40分钟左右即可诵读一遍。
在修持的时候若是还要犯邪淫怎么办？
这是一个现实的问题。答案是尽量不要犯，真没忍住破戒，就随他去。只要你还在坚持读经，就无大碍！
因为你一直在读经，地藏菩萨就会默默的加持你，把你内心的腐败阴暗抽离出去，那是真正的釜底抽薪！随着你读经时间的累积，你犯戒的时间间隔也在慢慢的自然延长，不是你刻意的忍耐，而是很自然的事情。
当你读完第200遍，你应该猛然觉察到，自己已经好久没犯过戒了，而且非常污秽的梦境也少了很多，戒断邪淫就是这样自然的一个过程。而且伴随你的修持，除了戒断邪淫，菩萨也会帮你调理你和你身边的小环境，比如各种难堪的隐疾和身体的不适会慢慢好转，和家人同事的关系也在慢慢改善，以往轮不到你的好事偶尔会落到你头上，你在家人和朋友同事中的口碑也会慢慢好转等等。
有句话
没有谁会随随便便成功，做成一件事不付出代价怎么能行？何况这是影响你一辈子的事，只是要求你每天拿出一小时读诵经典而已，还想怎么样？没让你花一分钱，只是花点时间罢了，每天你手机不离手，各种短视频游戏一刷起来就不知道是几点了.....，要求其实并不高，每天一小时拿出来去解决自己的心腹大患，何不为之？
伴随你用功日深，除了戒断邪淫，你会发现更多的不可思议。
祝各位早日戒断邪淫，早日摆脱污秽梦境！

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买玉历宝钞，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜，有条件的戒友可以去菜市场买些泥鳅，鲫鱼，鲤鱼之类的去放生，注意放在干净开阔水域比较好，对增加自身正能量磁场很有帮助的，也有助于戒色成功。

操场散步，动起来！
按照我的经验，走个半小时左右，这股你现在觉得了不得的欲望就会慢慢消失的！
一定要挺过去！

前期难熬是正常的，一定要咬牙坚持戒下去，坚持学习戒涩文章，行善布施。

好好学习戒色知识，不学习就不会进步，加油，坚持就是胜利

淫念重多行善念楞严咒宣传戒邪淫

打算SY之前，你好好的想一想以下几点，你还敢SY吗？你真愿意用自己一辈子的幸福去交换那仅仅几分钟的快感吗？
1、想一想你的同学朋友。
因为他们没有SY，曾经跟你处于差不多的水平的他们，现在是重点大学的本科生、研究生，他们的前途无限的光明远大，而你，因为SY，只是上了一个籍籍无名的学校，在你的同学天天的努力奔向更为美好的生活时候，你却是在惨淡的混日子。朋友，好好的想一想，你还敢SY吗？
2、想一想你的父母。
当年他们为了你的正常的身体发育，给你起早贪黑的做饭，省下辛苦钱给你购买一切的好东西，而你却在背着父母偷偷的SY！你不但没有长的高大聪明，反而长的瘦小猥亵虚弱不堪。
朋友，你想一想，你是多么的令曾经对你有着巨大期盼的父母失望！
想一想，如果你是父母，你的儿子SY自残。你是什么心情和感受？你难道不会愤怒和失望失落吗？
3、想一想你的身体。
看一看你的身边的人，他们没有SY，所以他们的身体和智力发育正常健康，所以他们能够尽情的在篮球场上打篮球，能够尽情的自信的在社会上奋斗，能够尽情的展现自己的才能，取得人生的幸福和成功。
而你，因为SY，身体发育严重的不良，身体的智力体力和精力都极差极烂，你只能悲惨无助的一个人默默忍受巨大的痛苦！你只能被别人看不起被别人嘲笑讽刺！
再想一想你自从SY之后所患上的那些莫名其妙的种类繁多的疾病，这些可怕的恐怖的疾病慢慢地吞噬你的健康，毁灭你的意志力，破坏了你正常的生活轨道，让你一次次往医院里跑，把你的父母或者是你本来就不多的辛苦血汗钱都不得不送给医院……
花钱买罪受，多么愚蠢的行为！而这一切的痛苦可怕的源头，就是SY！

4、想一想你的前途。
当别人因为没有SY而一步步的走向人生的光明幸福时，当你的同学朋友一步步的在各行各业慢慢的崭露头角，尽情的施展自己的才华时，当他们做生意的开始赚钱，当公务员的开始得权，出国的开始创业，而你因为SY，至今还在社会的最底层挣扎，还在干着民工都不屑一顾的低贱工作，你穷困潦倒灰头土脸……
5、想一想你自己的婚姻姻缘。
看看你身边的朋友，他们因为没有SY，身体发育的高大正常，头脑敏捷聪明，浑身充满着活力，他们轻易就找到了自己的爱人，享受人间的天伦之乐和温暖的爱情亲情。
当别人快快乐乐幸幸福福安安静静的享受好日子时，你却是形单影只的孤独和失落，好像被这个世界彻彻底底的抛弃了一样！
而且SY贪s欲y欲情欲的人通常是愚蠢的，物以类聚人以群分，所以就算你找到了女朋友，那也是不优秀的女人，即便是结婚了，你也可以很容易就能够想象得到婚后的生活：无休止的争吵、冷战，让你的父母伤心痛苦！
写到这里，你应该明白了吧，SY不光光是毁灭你自己的生活，更是毁灭你未来的家庭幸福的可怕行为！
真的希望有缘看到这篇文章的朋友，能够痛定思痛，能够自己潜下心来好好的想一想我说的话是不是很现实？如果我的文章能够给还在沉迷s情和SY中的人一些的思考和启示，我想这是我最大的期望。
我所期望的，也就是大家能够深刻的认识到SY的可怕的危害，能够彻彻底底的远离从而找到自己的真正的幸福光明的人生之路。
广阔的蓝天，璀璨的星空，美妙的音乐，美好的亲情和友情，博大精深的知识和智慧世界，真正震撼人心的艺术，有着速度和技巧美感的篮球足球体操，不可思议的博大精深的fo法，那活力四射的朝阳，和温暖灿烂的晚霞，世界上的各式各样的的动物……
世界上有如此多的美好的震撼的精彩的事物，而你为什么偏偏把自己的精力和时间都放在女人、s情、SY上呢？想一想，因为SY，你曾经错过了多少的世界上真正美妙的事物！
想一想因为愚蠢的SY，你损失了多少美好的人生乐趣和体验！想一想，SY给你带来的仅仅是几分钟的虚无缥缈的快感，而为了这一点点的快感，你承受了多少精神和身体的痛苦悲伤和无奈？

楼主你好！你要想长久、稳定地成功戒色，你就要养成习惯每天坚持执行戒色日课！这个戒色日课，说得具体点，就是你需要做到每天学习戒色文章+每天大力行善+每天适当运动+每天练习观心断念，不能有一天中断！你只要能每天坚持上述四项戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功戒色，绝不会破戒！反之，你要是做不到，或者经常中断，那你破戒的概率就极高了！不用想怎么每天要做这么多这么麻烦，你只需要坚持执行戒色日课两个月左右就能养成习惯，而习惯成自然，之后你的煎熬感就会消失，你的戒色事业就会越来越顺利！加油！

身体力行的去做善事，在网络上行善积德，给吧友信心和力量，更进一步，身体力行的去宣传戒色知识和反色情知识，净化自己的邪念，忍得越久，你的念头就越清净，色欲也在不知不觉间消失了啊。