本人26岁，身高180，体重81，跑四个月，断断续续的，平均月跑量50公里左右吧，最近开始有意识的多跑一点。跑步主要为了一是排解工作压力，二是减肥，三是强身健体，本人有过敏性鼻炎。为了达到上述目的，想问一下我现在的心率是否太高？是否应该降低配速，增加距离？让心率慢慢降下来？
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