新人有些问题想请教【健身吧】

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1.请问5＊5计划适合什么样的人群？适合新人吗？
2.请问一开始怎么样选取适合自己的硬拉、推举、卧推的力量？
3.请问前一天在健身房练完，第二天去跑步游泳之类的会有什么影响吗？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-10-10 11:39回复

1、深蹲不到200公斤
2、能做8～12次
3、可能降低无氧效果

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-10-10 12:43

不感兴趣

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1.5x5在你2倍体重深蹲，1.5倍卧推，2倍硬拉前，都能用，达到这几个参数后，将5x5替换为SS3x5会有意外收获
2.如果用5x5计划，新手从空杠开始，放下虚荣心
3.如果你前一天练了腿，第二天跑步会腿软，如果你前一天练了背阔，第二天游泳会划不动

IP属地:浙江

3楼2024-10-10 14:01

硬拉，实力推容易受伤，新手慎重。

IP属地:美国

来自iPhone客户端4楼2024-10-10 15:52

适合没时间练的人群

来自iPhone客户端5楼2024-10-10 21:04

感觉新手先别搞硬拉，太容易受伤了

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2024-10-11 10:23

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