2023年11月28日人生第一次突破到两粒 那天下午跳成了三十多次 而且很有感觉 第二天崴脚了 加上高三压力就没滑过了 大一开学后没多久到现在滑了两个多星期 大概十个月真空期 平时不过粒滑行能跳一粒 但是真过粒的时候就不会了 落差很大 想知道怎么有效率地恢复