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网上关于这个问题的讨论多如牛毛，个人觉得核心在于：
1. 在BIOS中降压更彻底
2. 有些案例反馈降压后还是缩肛明显，要么是降压后最高电压还是1.3V以上，要么是没有限制VR Voltage Limit
3. 限制VR Voltage Limit是最简单和最有效的，因为它能消除电压毛刺，这些毛刺很难被软件比如HWINFO检测到
4. 对VR Voltage Limit的限制最好留点余量
个人拙见，不喜勿喷
链接是具体操作，包括了各种机型，可以适当参考下