再次精神疲劳，不管用不上劲，觉好像也睡不够【健身吧】

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我是根据凯圣王的 5X5计划进行的，练三休一，三周储备一周冲击一周卸载，结果多次到第三周就很疲惫，哈哈根本没到冲击周

一周是练三休一*2,实际上是八天一轮

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2024-10-08 14:26回复

组间休息得3-5分钟

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-10-08 16:40

不感兴趣

开通SVIP免广告

年龀不同，恢复时间也不同。还是要按自己的实际情况调整。

IP属地:江西

3楼2024-10-08 16:45

大重量组间休息要长点，我一般都得几分钟等心率下来再说

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2024-10-08 16:59

储备周的卧推硬拉深蹲都留有2-3三次的余力

IP属地:江苏

5楼2024-10-08 17:10

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