新手健身，求吧内大佬指点下_健身吧

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新手健身，求吧内大佬指点下

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小白想健身改怎么开始练，先说下自身情况170cm 48.95kg 细狗一枚想改变一下

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2024-10-06 20:59回复

3分化，2分化，1分化，选个喜欢的练就完了，不会上网搜，一搜一大堆

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2024-10-06 22:41

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不感兴趣

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先看一周健身视频

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2024-10-07 01:04

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一样

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-10-07 01:17

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给你安排好，周一胸三头，周二背二头，周三肩腿，腿划水，腹肌每天练，周四到周六循环，周日休息，每天多吃一餐，平日注意多吃肉蛋

IP属地:湖南

来自iPhone客户端5楼2024-10-07 01:19

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多吃点，50kg不到肉太少了

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2024-10-07 09:41

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昨晚下班开始练的，中午起来干了两碗米饭

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2024-10-07 12:22

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我的建议是刚开始的小白先别买蛋白粉增肌粉一类二类补济统统不要碰一大堆乱七八糟东西看着都头晕，除非你想走自媒体拿这行带货赚钱(毕竟傻子只会看身材好的推荐的) 其二就是想练的有板有眼必须持之以恒三天打鱼两天晒网那就别练只会徒增焦虑静下心先学习动作要领多学一些正向博主的比如凯胜王(阿诺就算了纯**)，重量要阶梯式增加比如这个月你能用5公斤下个月加到10。总之就是一步一个脚印

IP属地:河南

来自iPhone客户端8楼2024-10-07 13:51

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不感兴趣

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这个体重肯定是吃大于练，

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2024-10-07 16:54

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俯卧撑一天，跑步一天，休息一天，坚持一年。

IP属地:湖北

来自iPhone客户端10楼2024-10-08 07:36

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这么瘦

来自Android客户端11楼2024-10-19 09:09

想学啊，我教你啊

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2024-10-21 08:01

别买粉，多吃饭吃肉就行了

先把器械动作搞明白先

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2024-10-21 11:08

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