加油，加油，加油。坚持下去。

多讀戒為良藥，提升覺悟，背熟擊退心魔的斷念口訣「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。」一定要戒成功。

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居
3.及时断念，淫念一来就要断掉
4.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复
5.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望
6.不要熬夜，十点半前必须睡觉，熬夜容易破