步骤一，脱敏。明白一点:众生皆苦，受过点苦难没什么，失败过也没什么，天下人都一样。你受过苦，别人也受过苦，你还活着，那你那些小小的苦难没有什么值得哀叹的。你失败过，也不代表别人就会因为你的失败而讨厌你。平白无故的没有人讨厌你，都是你自己在钻牛角尖而已。从而能对自己有相对客观的认知。
步骤二，克制。这里的克制是去克制自己不必要的情感欲望，见到一个对你好一点的就想跟他交朋友，见到一个有好感的女孩就想跟她发生感情，你要知道这个世界99.9999999%以上的人都永远不会和你谈恋爱。从而能找到自己真正所想要的。
步骤三，不疑。要知道你的想象只是你的想象。永远以客观事实，实际上正在发生的事情去做决定。这也不是说就要无条件去相信，而是要区分好观念和现实，根据发生的事情去下决定。不要在事情没有发生的时候，通过自己片面的揣测慌乱去下决定。从而减少自己后悔的可能性。
步骤四，接受。当发生了事情，马上去想他最坏的可能性，然后找到这个最坏可能性对自己有益的一面，告诉自己不过如此。接受自己会把事情搞遭，借这个机会退下来好好想，想想下次这个情况自己该怎么做。从而让自己不回头，往前走。
步骤五，闭嘴。如果自己内心有非常强烈的想要真诚的冲动，忍住，先好好想想当下是否需要你展露真诚，真诚绝对是必杀技，必杀技不该每次都拿出来用。先看别人是怎么做，理解他这么做想要什么，而自己有什么。捋清事情的逻辑后再去干脆的做，再去干练的说。从而避免让自己的真心变得廉价。
步骤六，自安。安全感从来都不是别人给的，有一技傍身，有稳定的收入，手头有钱，是最大的安全感。你所学到的知识，所赚取的财富永远不会背叛你，离开你，将自己对他人的需要转移到自身，转移到死物上。从而避免自己过多内耗。
步骤七，原则。当你有了一定的物质基础，不会过多展露真心，不在乎不重要的人的眼光，能接受一切的发生，能客观看待他人并理解自己所想要的爱情，友情，人生到底是什么样的。你就可以为自己立下坚不可摧的原则，然后用这些原则抵御心怀不轨的，筛选不适合自己的，放下念念不忘的。