其实你一直是最棒的 只是你过于要求完美而失败 这一次我们不激进 但是态度坚定 必然会想着幸福进发 有时间来婉琬家做客 这里或许就记录了你的美丽蜕变 把不开心的过往留下 坚强的祝福留下 胜利的战果展示出来 为后来一切像是我们一样的好姐妹祈福鼓劲....把爱和温暖无限传递给需要的人 直到有一天不再有为自卑而错过爱遗憾的人....
们 婉琬把非常喜欢的音乐和你们分享 愿意的话去听下 看看是不是会感受到空灵震撼的美丽
戴青塔纳《寂静的天空》求之后终归我们要归于平淡的幸福 那为什么要绕一大圈呢 真实的女子总是那么美好而容易被人亲近 为什么我们不放开束缚呢 对吗 宝贝 呵呵 希望咖啡宝贝蜕变成最美丽的天使.....
俗世里溺水三千，让光阴为桨，渡我去彼岸，别去担心此岸的繁华如花我是否会留恋，只是陌上如烟的红尘里，谁，是那个摆渡的人？
佛箴里说红尘无爱，那么，允许我就此掸下这一袖的繁华，无论在前世今生渡我的，是那瓣红莲还是那片绿叶，我只想在暮色苍茫的渡口前略过浮烟，不染纤尘。  
生命虔诚温柔，而我们路过的风景，爱过的人，遗憾过的往事，那一场一场又一场的阴差阳错，那些长长人生路上旧日足迹今朝回望的一径轻寒，原本就是如此的简单，是吗。可那些曾经许下的诺言，那些过往日子里如荷般怅然的心事，那每一个猝不及防的瞬间啊，真的就可以这样一笔带过吗？ 死生契阔，与子成悦；执子之手，与子偕老.今世，爱了就爱了吧，请握住那双手，别在茫茫的红尘中丢了彼此，就这样一直走下去，走到天荒地老，走到岁月的尽头，走到奈何桥的那一头，在端起孟婆汤的那一刻，也要在心中感恩，这一生，谢谢你陪我走。 要么此生，错过了就错过了吧，不要遗憾，不要怨恨，不要无休止地追问，更不要在谁是与谁非中纠缠不休，俗世本如错综复杂的黑白牌理，缘里缘外的喧嚣纷扰铭刻在三生石畔，我们能相遇已是不易了啊。所以，我才想告诉你，不要轻易去伤一个人，也学着忘记那些牵牵缠缠和恩恩怨怨。生命里那些来来往往的人啊，无论他陪你走过多远，请在注定分离的时候，好好说一声再见，从此，你是你，我是我，我们互不相欠，各奔幸福，即使在梦中遇到了，也不要打招呼，就这么笑一笑擦肩而过吧，九转轮回里永不相见。既然爱成往事，情已错过，又何必在心底苦守，那一地阑珊。 这一去应该有轮回吧，人生本就如一蓑烟雨，满河长风。谁可以永恒不变的守谁一辈子，什么又叫做真正的长久？季节里的流光如沙，转眼就是沧海桑田，多少沉如磐石的诺言啊，今朝它们在哪里。 所以，借一叶舟给我，陌上红尘三千，请渡我去彼岸，传说那里有岁月熔炼的安宁，也传说，日日随流水，行到水穷处，就该是坐看云起时。   


咖啡你是最善良有福气的女子 否则我们不会遇见
这一次你是真的等来了曙光 你是真的必须接受幸福的馈赠了
明天或许会不舒服 绝食的饥饿感会让你觉得难耐
但是我们都知道活活扒下这一层皮 我们才能呼吸 才能活下去
彼此挽手祝福 我们都是幸福宝贝
167楼
咖啡说好一起走 我们谁也不要放开彼此的手 哪怕到了幸福来临的时刻 我们也要一起把祝福和美丽传递给下面的姐妹......人生得一知己 何等足矣.....
顺境时善待别人，逆境时善待自己
                当我们拿花送给别人时
     首先闻到花香的是我们自己。     当我们抓起泥巴想抛向别人时， 首先弄脏的是我们自己的手。      一句温暖的话， 就象往别人的身上洒香水， 自己也会沾到两、三滴， 因此，要时时心存好意， 脚走好路、身行好事、惜缘种福。 很多的时候， 我们需要给自己的生命留下一点空隙， 就象两车之间的安全距离， 一点缓行的余地， 可以随时调整自己，进退有秩， 生活的空间，需要清理挪减而留出， 心灵的空间，则经思考领悟而拓展 打桥牌时要把我们手中所握有的这副牌， 不论好坏，都要把它打到淋漓尽致 人生亦然，重要的不是发生了什么事， 而是我们处理它的方法和态度， 假如我们转身面向阳光，就不可能陷身在阴影里， 光明使我们看见许多东西， 也使我们看不见许多东西， 假如没有黑夜， 我们便看不到天上闪亮的星辰 因此， 即便是曾经一度使我们难以承受的痛苦磨难， 也不会是完全没有价值， 它可以使我们的意志更坚定， 思想人格更成熟。 因此，当困难与挫折之来， 应平静而对，乐观的处理， 不要在人我是非中彼此摩擦， 有些话语称起来不重， 但稍一不慎， 便会重重地坠到别人心上， 同时，也要训练自己， 不要轻易被别人的话扎伤、变心 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度， 你不能左右天气，但你可以改变心情， 你不能改变容貌，但你可以展现笑容， 你不能控制他人，但你可以掌握自己， 你不能预知明天，但你可以利用今天， 你不能样样胜利，但你可以事事尽力， 凡事感激，感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志， 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧， 感激中伤你的人，因为他砥砺了你的人格， 感激鞭打你的人，因为他激发了你的门志， 感激遗弃你的人，因为他教导你该独立， 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿， 感激斥责你的人，因为他提醒了你的缺点， 凡事感激,学会感激.感激一切使你成长的人!


92号宝贝 长了六斤吗 好宝贝 别难过 这是对你的考验 只要咱不放弃 越挫越勇 幸福和胜利必须属于咱 婉琬昨天突然想起个事情来 就是关于绝食减肥之后恢复饮食的问题 必须以味道清淡的粥水为主 要坚持三天到一周 不然恐怕要前功尽弃 没关系 92号宝贝 这次当做经验 谢谢你给各位姐妹提醒 当做做好事了哈
抚瑟绝潇湘弄清商 曲中谁挥袖山水苍茫...... 略过浮烟 不染纤尘....错过了 婉琬就决定不再和他有任何接触 九转轮回中也永不相见吧 因为婉琬不想现在他身边的女孩也难过.....只要我们摊开手掌对着天空，掌心里就会有阳光...... 花非花，雾非雾，山非山，水非水，夜半来，天明去。来如春梦不多时，去似朝云无觅处。梦醒，楼空。再见，便已隔了千年，隔了唐朝的风，宋朝的雨，隔了那魂飞魄散的奈何桥......    纳兰性德
健康是很重要的 但是断食不单单可以减肥 还有治病排毒的效果 在国外已经得到了诺贝尔奖项的认可 婉琬之前发过一些资料 在婉琬绿色照片那里开始 你就会了解到 正确的断食非但不会影响健康 还会增加免疫力呢


今天用电脑才看见，婉婉真的好漂亮啊
这么清灵的文字，这样美好的心灵，定会有一副美丽的容颜
婉婉，么么
我今天很不开心，今天是我有史以来吃的最难受的一天
这就是越是想要减肥越是强迫自己吃的后果
总是当作最后一次，可是我不知道到底哪一次才是真正的最后一次
难过，今夜是一个不眠之夜，反省自己的罪过
明天我必须开始，时日已不多
放弃你的自卑 找回你的美丽 给自己一个机会 给幸福一个机会 让快乐和美好靠近你 谁都可以 只要你相信....婉琬祝福你...
不要无休止的责怪自己 那样只会令自己陷入到无限恶性循环的深渊中 婉琬也经历你这样的挣扎 你的痛苦我深有体会 但是那已经过去了 许多情绪越是抵抗就会越加强烈 相信婉琬 算是一个小小的心灵伙伴 现在全然的接受这种情绪 臣服在当下 并且用爱和温暖的光驱包容它们 当你接受的时候 这种情绪就会逐渐减弱直到消失掉 每天都要对自己说几次 我接受这种情绪的存在 并且完全放弃对它的需要 试试看 呵呵 虽然很简单 但是其中蕴含的道理是心理学家前辈们研究毕生还未参透的秘密 婉琬比较喜欢宗教和心理文化业也是希望帮助更多曾经和婉琬一样不快乐的宝贝 咖啡宝贝 婉琬永远相信你 支持你 无论是今天还是明天哪怕是明天的明天 如果想吃那就吃吧 直到你准备好 婉琬还是一如现在一样 在这里等你 好吗....减肥的时候情绪不要激进就比较容易坚持
小猪宝贝今天的坚持就会好过昨天 只要过了三天就会习惯多了呢 并且开始看见瘦身的成果初步显现 会开始有幸福感升起 那时候就已经开始踏上了陈功旅程....
加油 宝贝 婉琬支持你好可怜 面对诱惑更加考验决心 之前吃了那么多苦了 咱可不能放弃 这一辈子有的是机会去吃你喜爱的食物 但是这么用心减肥为此换取美丽人生 咱也许是第一次 所以不要辜负了自己 他们吃吧 小心变成小胖墩 嘿嘿


真的很温婉的一个女孩子，气质兰心来形容最合适不过了，很喜欢你淡淡的文字及那份在“闹市”中怡然的心态，相似的经历感同身受，愿在凤凰涅磐的路上与你携手同行。PS：由于胃的原因可能做不到纯断食，呵呵，但是还是愿意追随婉婉楼主。
咖啡宝贝 婉琬和诸位姐妹绝对支持你 别怕 我们一起战胜困难 当你准备好了 随时都可以开始自己的美丽旅程.....
青苹果宝贝 虽然现在宝贝是青苹果 婉琬相信终有一天 宝贝会是幸福的红苹果 婉琬真的为这些姐妹的支持和鼓励而感动 减肥的痛苦已经变得微不足道了 有姐妹们一路相伴 一路祝福 真好 真的好幸福.....可爱美丽的宝贝们 谁也不要掉队 谁走慢了几步 婉琬会等你我们一起幸福 一起感动....
生活中或许有太多遗憾和苦痛 只要我们微笑着 伸开手掌朝向天空 手心里就会有阳光 别担心会有阴天 当爱和光在我们心中的时候 无论是阴天还是晴天 我们都是幸福宁静的 说也没权利带走我们的幸福 一个人愿意等待 另一个人才愿意出现 我们都在等待着他 追寻着幸福 总有一天 我们会相遇的 因为地球是圆的.....婉琬很满足 很幸福 很温暖....我爱你们 可爱的姑娘们 你们是善良而美丽的 这样一群姑娘上帝没办法拒绝给你们幸福 相信婉琬 我们可以选择放弃 但是千万不要放弃选择 所以我们要做美丽的姑娘 告别鸡肋女孩 告别丑小鸭.....
难道你不想看一看自己变成美丽的白天鹅展翅翱翔在湛蓝的天空中时 是多么美吗....不要放弃.....请加油坚持....


一下子摘了好贴这么多精华。真的，想必这个婉婉是一个有才气，善良、美丽、温婉、唉，直比天仙的女子吧！自己好好的修炼着吧！

回复181楼的亲，今天。终于盼到了一个伴。好的，我们一起加油！不知亲的目前情况是怎么样，我高156CM，原始体重114J，一个星期后（目前）108J，争取7号到105J。我们一起，有动力！今天自己坚持得算80分吧！

回复182楼亲，不吃主食和瘦后不运动的减肥方法都是反弹得飞快的，我可以一个星期掉10J，也能一个星期长10J，所以。我这一次避免重蹈复辙。要吃点主食，最好是粥类。然后要运动，这样慢些。也许保持得稳定些。我正在试验着。我不要反弹，太伤人了，所以有时还是有些来听话。会乱吃，不过，吸取教训后，保持良好的心态和必胜的信心，继续着，也是有收获的！我要努力，最起码这个星期7号，要到105J，一步一步的向着我的目标靠近。走一步算一步，不作长远的安排，因为那样的安排是不实际的，努力着！

自己泡在自己的楼里好安静。好安心。我自得着，我要在这楼里蜕变成美丽的蝴蝶，好好的享受人生！

无聊中，摘录一些瘦后帮助保持的精品贴---以便成功后，好好的参照

自己翻自己瘦！

减肥是一种生活方式，吃出吃不胖的体质，

小帖士
●6点过后禁食淀粉类食物，其实理论上应该是只能喝水
●步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。----比较轻松的运动
●瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作,400个，开始可以少一点，慢慢增加;抬腿对于瘦大腿很有效!
●瘦肚腩:揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次,睡前也最好做做!
           腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次
●减臀部:向后踢腿,幅度尽量大
●跳绳底线1000，最好2000
照这样下去，会瘦得很健康的

怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。我是个很不爱运动的人，所以，我没有把运动加进去，后来的减重过程中，我也很少做运动。在这里，我要插一句。如果你是个热爱运动的人，可以把运动作为减肥的辅助，那么，请你一定一辈子这样运动下去，否则，一不动了，体重马上上升。   
   
（以下是维持体重的方式）
于是，我努力让自己生活正常起来。其实想起来大概那时候是我生活最正常的时候。早晨无论多忙都一定要吃早饭，中午晚上都要吃饭，而且每顿都要有饭，有肉，有菜。然后，我惊奇的发现，我的饭量小了不少，而且，体重稳中有降。我想，这样的生活，是可以作为保持体重的方法了。而且，我竟然可以少量的吃巧克力，薯片,黄油，和奶酪。前两种馋的时候吃一点，后两种早晨吃，这样中午就不会很饿，也就不会吃很多。我想，大家可能不太相信，吃那么多饭，不会胖吗？其实这个方法，是我两次增肥的教训。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。其实，营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。以前发胖的时候，控制不住自己的时候，巧克力吃100G不成问题还觉得不够，生活正常后，吃两块就没有再想吃的念头了。
（以下是减重的方法）
那是因为我的一个发现。我发现胖一点的人，总会比瘦一点的人饭量大，也就是，胃口大。不要说很多MM吃很多都不会胖，是天生的。我现在就是吃很多都不会胖。看看我的经历，就知道，谁都可以吃很多都不会胖。
话说回来，我就开始控制自己的食量。方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。对于吃不饱的问题，我有个小方法。话说减这么多，又什么都吃，没有秘诀是不行的。就是吃好了饭，就马上离开饭桌，告诉自己，我吃完饭了。如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。奇迹般的，我的胃口在半年里小了一半。而这半年，我的体重均匀的，没有回弹的下降到102斤。
[需要注意的地方，也是决定减肥能不能成功的关键]
1一定要知道减肥是个长期的过程。不要求快，求快的代价就是反弹。大家可以看到，我半年减了差不多20斤。看起来很多是不是？可是平均到一个月，不到4斤。虽然慢，可是不会反弹，减下去就是减下去了。这个也是现在我形成吃不胖体质的关键。
2就是称体重的问题。我的建议是，半个月或者一个月称一次。如果认真减肥，称重的结果很影响心情的，搞不好就要大吃一顿。我是深有体会的。所以在这半年里，我一个多月才称一次，看着均匀下降的数字，心里特美。
3零食的问题。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。
4就是尽量不要让自己很饿。反正我自己是如果饭前很饿，饭量就会大，这是减肥的大忌。所以我经常吃零食，让胃不要处于饿得状态。什么零食都可以，想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键。
（减肥遇到的平台期100斤）
我是差不多100斤的时候，明显感到减不动了。其实当时很多人都说这样正好，但是我还是想回到96斤。平台期，大部分的建议就是运动，于是有了这段插曲。


减肥其实和新陈代谢有很大的关系。各种各样的减肥偏方，其实是在减少食量的同时，减慢了身体的新陈代谢，因为这是身体的自我保护，就是我前面说的饥荒来了的信号。这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来。
按照卡路里来吃饭也是一样的道理。因为正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。代谢不好，800卡就胖了。减肥减不下来，从医学的角度说，就是吃的比消耗的要多。减肥，医生推荐的方法，就是加快新陈代谢！
几个加快新陈代谢的办法：
1规律的，适量的运动
2适量的黑巧克力和咖啡
3规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。大学的医书里有，同样的水，分4次喝，和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥。他补充现在我给jm们描述一下我每天的饮食：
我大部分的时候，每天，如果算几顿的话，我大概是6顿。除了早中晚，上下午都有加餐。晚上11点左右还要宵夜。我刚才回忆起来，我好像下了110斤 的时候就是这样吃了。可是，每顿，不是我要求自己吃的，而是我的肚子饿了，必须要吃得。稍微有点肚子空的时候，我就马上抓东西来吃。加餐很随便，什么都可以，比如我上课的时候就吃一根香蕉，两块巧克力，就算加餐了。下午要是在家，就冲个热巧克力，加一小块蛋糕。反正，真的是想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是减肥阶段不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。在这里，我还是要说，以我的经验来看，有效的减肥，真的不是忌口，忌口对减肥来说，其实没有必要。健康有效的减肥，简单说，不是吃什么，而是吃多少。在我整个减肥过程中，我没有忌过口，我爱吃肉，爱吃巧克力，爱喝果汁，这些我每天都吃，可是还是瘦下来。我也从来不去计算热量。
如果9点的课，我大概7点半就起来。先喝杯蜂蜜水，然后差不多8点多一点吃早饭。我早饭很简单，就是一杯咖啡或者牛奶，然后面包。我喜欢吃切片的面包，中间夹香肠或者kaese 或者 butter.吃到差不多8点半。然后一定要带零食去学校，否则中间我会饿昏。我通常带一个水果，一小包饼干，然后几块糖和巧克力。10点到10点半这段时间，我肯定会饿，就要吃东西。我今天留意了食量，我吃了一个挺大的苹果，两片饼干，就8成饱，就不想吃了。中午12点半开始饿，我赶紧吃了一块糖，12点45跟同学去食堂吃中午饭。我吃了380g的SALAT，其中有一个小鸡腿和很多奶酪球。大半个小面包，比较饱。对了，还有好几口可乐。不过salat的重量是加上盘子的重量。我们学校就是这么称得。2点半，我感觉消化的了一大半了。通常下午的加餐是3点半4点左右，这时候我肚子肯定是空的。如果在学校，我会买杯热巧克力，吃饼干或者蛋糕。在家里就是自己冲啦。或者吃点水果什么的。然后我们家晚饭是7点左右吃，晚饭就没有什么特别啦。但是10点半左右，我一定会饿，这时候就要吃东西。我通常是吃酸奶，加两片饼干。要睡觉了，就不要吃太甜或者是太油的东西，空着肚子睡觉我是睡不着的。然后11点半到十二点就睡觉啦。
          
有mm说减了了一些体重，马上就回弹了，这样的情况我遇到不止一次，可以说我第二次的增重，几乎都是回弹的。原因其实很简单。减肥过程中，因为营养不良，身体自动的降低了新陈代谢来适应不足的营养，然后恢复正常之后，身体还来不及增快新陈代谢，但是吃的东西就多了，自然回胖回来，而且会更胖。所以我老是强调，好的减肥方法，是一种可以坚持一辈子的生活方式。否则，一不遵守这样的生活方式，就会变胖。这都是新陈代谢速度的作用。大家可以想想，所谓的21天减肥法，牛奶法等等法，甚至不吃肉，不吃巧克力不吃淀粉，你真的能坚持一辈子吗？不坚持，就有反弹的危险。而且，减肥的定律是，减得越快，反弹的越快。还有就是，我自己的经验是，经过一轮快速减肥后，我的食量和食欲都惊人的好。其实，这是身体的自我保护，是不可能克服的。暴饮暴食之后，自然会长肉，且损害身体。但是不及时补充，更损害身体。所以，任何让你减完一轮后食欲大开的办法，都是不可取的。（完）
说，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密。