楼主婷婷的21天-----在吧里潜水好久....
终于在辛辛苦苦的打长期健康减肥战役后醒悟.....减肥要的就是毅力啊~~~你能保证一两年内你都斗志昂扬么？
所以要集中兵力....攻克21天~每天一苹果~或者一个桃.....
就像一个帖子上写的，促进肠胃蠕动~
今天是第四天....今天是个桃子，今天感觉有些发烧...恩科学表明，发烧是自身排毒，反正也不是很严重....
突然今天觉得，只要断食或者绝食，在15天之内都不能回头了....现在要是吃了...
后果不堪设想~~
所以，想断，就不要回头....直接开往成功的彼岸吧~~~
什么都要付出勤苦，你以为美女都是左手冰激凌右手糖葫芦么....?
黎明前的黑暗最黑暗，
现在我不相信什么健康减了，现在我不能恢复饮食，就好像已在汪洋的中间，只能前进，永远向前....直到到达终点~~~
我想，用尽全力减一次.....然后，认真地去生活....
瘦身，是一种生活态最近在看一本书，叫做《这样吃，最健康》
里面提到有关断食的~觉得挺好，跟亲们分享下....
断食，
苏联有个医学中心，针对一些精神病患做研究，那些精神病人患有失眠，燥郁，忧患，被害妄想，暴力等症状，不过将他们的饮食习惯改变为素食，生食，甚至择日有计划性的断食后，百分之60以上在行为和症状上都不药而愈，这是医学上一个重要的事实。
断并不是不吃东西，“断”是中断的意思....
等成习惯了，自然就吃得少了，关键是缩胃....我减肥不是一次两次了....
我实在觉得长期的战线真的很削磨我的毅力....
你觉得什么减肥不反弹呢？只要你做的不对，只要你瞎吃东西，只要你不运动，都会反的....
我有个小胃，吃一点就够了....等保持的时候就做点运动...
21天，可以养成习惯了....而且真的是有种不那么计较食物的感觉....
那些超模们减肥...有几个是运动的...?
只有21天....
亲~原谅我话多了
接着~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
断食是什么？
1，医学上狭隘的断食
正规的医院也使用断食。通常大家都知道，到医院做身体检查，或抽血时，医生会说不能吃东西，所以这也是短时的经验，大概需要8个小时左右。
或者座大型手术也要断食，甚至手术时还要做很彻底的灌肠，还有发生很危急的状况，例如胃破洞，肠穿孔，这些急症时也必须断食。有的需要很久，到肠子蠕动了才能开始吃东西....
胰脏炎，胆囊炎等现代疾病，可能是因为高脂类食物吃多，突然发炎的，这些也会被设限断食，而且断食需要好几天。
2，民间的错误断食
现在一般人讲断食都是门外汉，把他当做一种小技巧，或商人赚钱的工具，他们卖一点断食浆或者汤饮敛财，上海大众的生命。
其实断食所使用的材料，都是取自于大自然的，例如煮过的开水，自己调制的米汤等。这些重要的观念应该要有，因为段实施正确的是，但被刻意扭曲后，就与原来很深远的意义和内涵愈差愈远....
3，智者的断食
历史上很多大思想家，大哲学家，宗教家，艺术家，文学家如苏格拉底，柏拉图....当他们经历思想上的瓶颈时，总是会运用断食，所以断食绝对不是只有治身体的病而已，它还能够突破我们思想的病，跨越身体，心理以及高层次的灵性....
（婷婷有话要说——这几天的断食，我真的觉得心情很平和，觉得自己一步一步在往波澜不惊的方向发展...)
4,动物本能的断食
动物生病时，都有一个共同的方法，不论狮子，老虎或者鸟类，生病的时候总是要到很宁静的地方，把自己的身体全然放松下来，并躺在有一点阳光的地方，晒晒太阳，不吃不喝，这就是动物的断食。
不消几日之后，它们又能精神奕奕地走出静僻的山林，生龙活虎。所以，动物们靠自己就可以度过疾病，这么说我们还不如动物啊...
（上回看动物世界，有个母狮子被咬伤了....电视里介绍他确实是这么做的....)
亲~人家（就是那个什么绝30天掉56斤的）说断食7~10天减得都是水和脂肪诶，15天以上才有效.....我现在就觉得不能回头....这么早回岂不是白费我的力气了~~？
不管怎样....谢谢亲支持我~~~~
5，大地周期的断食
不知是动物有这种现象，自然界也是如此，一年有春夏秋冬四时的运转。春生夏长，秋收冬藏。在冬藏时期，很多动，植物也都进入休眠状态，这就是大地的断食，而初春来临，就绽放小叶子，小苗牙，万物欣欣向荣....
因此，没有冬藏，哪来的春生，我们的身体也应当如此，天天应做，周周应做，月月应做，年年应做。断食前的准备
1，学习各项预备知识，
对于断食的实践方法，时间，次数，次第，什么时候会发生危险，个别的状态要采用哪一种方法，什么时候终止，如何复食，影响断食成败的原因，断食的可能危险等，我们要好好的思维。
断食的方法很多，随个人的差异，因此用量多少，多少时间，如何安排都是千变万化的，并没有一个定则，只要守住原则就可以了。
但是，千万不要别有用心，学会了之后就来办个断食营。因为只有自己知道懂得多少，对于别人的生命安危及身心状况是否有把握？这件事情非常重要。
断食是自我以及大众往前迈进的健康之路。我们不要被人利用，也不要作图利自己，伤害别人的方向。
2，次第减食进入断食
进入断食前一定要有所准备，也就是所谓的次第。
第一步，要有一个觉醒的饮食观，对于吃进去的东西要慎重选择，从质和量上改变，净化，学习。
首先要从肉食改成“蛋奶素”，进而知道奶，蛋都残留毒素，会一直伤害到老，并且了解到二十一世纪的三大毒害是蛋，奶，肉，然后把他们去除，过渡到素食阶段。进而再从传统素食进入到清净的素食，也就是粗食，一切不加工，吃粗茶淡饭，味道清淡，取自自然。
再来则是“生熟参半”，这对于我们身体的净化有着不可思议的力量。
（好吧，我承认我没按他说的做，这本书因为是讲健康的，不过不得不说作者是很极端的，如果我恢复过来按他说的做，我估计我是要疯的....关于这本书怎么吃的看法在后面说，真的很极端....)


断食并非绝食，而是比我们平时饮食在量，质和次数上都还要少。
通过断食，我们在身体里面制造一个燃烧着的垃圾场，将体内的垃圾通过自我燃烧把他化解掉，并利用种种方法将他溶解出来...
（此书关于断食方面的介绍到此结束，因为他说他专门写了一本断食的书，这里就不详细介绍了....)
写个帖子监督自己...也跟大家分享分享经验....不到9月23号，我是绝不会放弃的....到时我再告诉大家我的感受....以及后续情况我也会跟进的....
不管我成没成功，都会给大家一个交代....使一些人少走弯路。
我，现在不能回头...我想，这是我最后一次减肥.....我再也不想来来回回永无止境，永远在这个怪圈里....我不想计算卡路里，不想跟同学们因为吃不吃饭的事拉开距离，不想进了服装店就穿大号，不想让自己有一丝一毫的觉得自己胖的好臃肿....
减肥是打心理战，当一切都顺其自然，我想我会好过得多....
.断食每天就一个水果，吃饭根本和我没关系，时间短，见效快，并且可以养成习惯.....
不会再纠结与食物了....
让身体歇歇》。。。
加油哦~~~亲...人家都说前三天很难熬，但我觉得吧，只要你下定决心，坚不可摧，挺过来真是一点问题都没有....
前三天并不是很恐怖...
建议你不要做什么剧烈运动哦~
因为我觉得像咱这样靠少吃减肥的，到了平台可以用运动突破一下，比如快走，游泳什么的....要是现在就节食运动一起上...到时候度平台可没什么招式了~~


给大家转个校内减肥牛人的帖子哦~~~
虽然人家没全绝，但是真的很震撼很鼓舞人心啊~~~~
尤其是她说话的语气~~~有点得意，有点瞧不起我们这写还在奋斗的减减停停的迷茫小羔羊~~~
来咯~
先贴图~

这妞
164CM    92J
来咯~是薄荷上有人转，婷婷我再来转~~
1
越来越多人问我怎么减肥的，正好我今天没事干，就讲讲。啧啧。
以前的我。

对，你可以在别人说“邝O真漂亮”的时候有些嫉妒有些愤恨地说：“她以前可丑了。”
你说吧，你说的是事实。那怎么样？我减下来了，你没有。我活脱脱的130斤变成了92斤。
在我每天跑一万米的时候，你正吃完了饭靠着沙发上看电视呢。
我清清楚楚地知道到30分钟的时候我差不多可以跑4000米如果状态好可以跑到4500米，我跑一万米要用70分钟左右。
每天70分钟，半年。
我每天到30分钟的时候累的都快虚脱了，但我告诉自己“你丫必须挺过去”，就这样熬住的。
我一开始每天只能跑15分钟2000米，坚持了半个月，加量到40分钟6000米。
从第二个月开始每天跑一万米。
我把银魂的全集都给看完了，又看了两季的辛普森。
很辛苦，但我现在八百米3分10秒就能跑下来。不白跑。
你坚持不了，真的。


3
我半年吃过的肯德基麦当劳必胜客不超过3顿，我几乎是闭关锁国起来不见人，见人就得吃饭，吃饭就得长胖。
半年我没有吃膨化食品，每天早上一杯脱脂酸奶，一块全麦面包。
你知道脱脂酸奶是什么味道吗，你喝的是鲜酸奶，顶多是低脂的。
它就像馊了并且放过无数天那样——我从喝那玩意恶心，喝到想吐，再喝到完全适应并且只能喝那个。我现在喝鲜奶会觉得发腻。
这半年我就像重活了一次一样，晚饭我只吃黄瓜和苦瓜，你知道苦瓜有多难吃吗。有人觉得好吃，但我不觉得。我觉得特别特别难吃，我妈用各种方法试图把它给我做的好吃，但是炒了就得放油，拌了就得放醋，那都是长胖的东西，所以我就干吃。
很痛苦，但是解饱。稍微瘦了一点的时候就吃黄瓜。
我每周有两天，一天只喝脱脂酸奶不吃任何食物，一天只吃苹果不喝任何水

这就是传说中的苹果酸奶减肥法，我可以负责地告诉你，一点用都没有。真的。
我第一次尝试的时候瘦了两斤，我美得差点昏过去了。晚上吃了东西，第二天两斤一斤没少地长回我身上了！
所以这个方法是会反弹的，毫无疑问。可是我每天都会这样两天，就等于七天里有两天完全不吃东西。
我不知道我瘦了跟这个有没有关系，但有两个月，我都是这样过的。
我可以看着别人在我面前吃东西我一点也不动心，我想这是很煎熬的事情，但每个节食减肥的人都得坚持。
因为你想瘦，所以你必须做到这一点。


貌似好了...？
那继续咯~~~
我减肥的时候我特别想写日志记录我怎么减肥的，但当时我没资本。
现在我成功了，我必须写这么一篇文章，这非常爽。
以前我的腰是2尺3到2尺4，现在是1尺8到一尺9。
我就这么节食，运动，吃各种对我自己很不利的药，用各种产品持续了半年。
以前我去only的时候人家会找我的号，我勉强把自己装进170的裤子的时候导购会挑半天不知道用什么词儿来夸我，现在我会穿着155还有点松垮垮的裤子扭搭扭搭走出来，照顾别的客人的导购一会“呼啦”一下全都围过来，赞叹：“人家身材就是好啊！”“太瘦了！”“你腿好长好漂亮啊……”
会的，真的会。
只要我想要的，就都会有。
因为我真的很努力很努力。
8
我很感谢我以前的男朋友薛玮男，谢谢他能够在我胖的时候喜欢上我，并且成为我减肥的目标。
谢谢他成为我的动力，我为了配的上他而减肥，虽然他对我很不好，但他使我成为了更加优秀的姑娘。
我很真心地感谢他。
夏夏，在假期的时候我需要你成为我虚荣的资本，我发咱俩的相册来吸引别人的关注。后来我为了你，变成更好的人，终于可以不用你也足够引人注目。
我已经足够闪耀，现在你不喜欢我，我们也可以痛痛快快地结束了。
接着转帖哟~
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你让我成为一个更独立、更自信、更迷人的女孩，你不在了，我过得也很好。
不知道你有没有把我Q删掉，希望你能找到一个好女孩。
当然了，比我更好有点难度，因为我太优秀了。哈哈。
总之，谢谢你9
很神奇的事情对不对，长相真的很重要。我之前的男友们都纷纷前赴后继地回来了，我笑着把他们一个个都拒绝了。
既然你当初可以因为我不够漂亮而 离开我，那么现在我也可以因为我足够漂亮而 拒绝你。
我校内特别好友里的人我一个也没动，也不需要动。无论现在关系是不是那么密切了，既然她们能被我放在那里，那么她们就是无论我怎么样，都会一直陪在我身边的人。
我减肥不光是为了让我自己更加强大，也是为了让我周围的朋友提到我的时候能觉得骄傲，把我照片拿出来的时候能够听到“我去你朋友真好看！”“哎呦你朋友跟你一样漂亮啊~~”之类的话。
对，我虚荣。但是我虚荣得很幸福，我也希望我身边的朋友也能因为我的虚荣，而得到一点点，哪怕是一丁点儿的小幸福。
当她们把我照片放到空间里来挣访问量的时候，我切切实实觉得我对她们而言除了当个心理老师，还的的确确有点别的用处。这个用处很表面，但是很实在。
我当时跟我徒儿说，谢谢你在我不漂亮的时候就认我当师父，
我只要你这一个徒弟，我还指着你养我。
也谢谢王宇豪能一直陪在我身边，无论我长什么样子。
谢谢刘梦彤和纪宝贝在我难看的那三年，都跟我当最好的朋友，纵使我是我们三个里最丑的一个。
10
没错，我就要做一个钢琴九级、素描七级、速写八级、会画指甲、会弹吉他、
会自己写歌、写歌词倍棒、学习很好、长得很水灵、人缘还不错的大姑娘。
我要人人都喜欢我，大爬梯可以免遭此劫难~
你可以分享，我乐意让别人知道我是怎么减肥成功的。
因为我做到的，你未必能做到。
转帖结束~~~
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最后婷婷想说，
丫这小妞是能得瑟~~~~不过人家真是有毅力真是减下来真是能吃苦真是有资本真是要吩咐的风要雨得雨.....
所以，让嫉妒滚一边去吧~~~


楼主婉婉的精典摘录---

哈哈 当我们的潜意识愿意相信瘦身成功势在必得的时候 加上好的开始 我们就已经成功了百分之四十了呢 向着幸福出发了 还是婉琬那句话 这是一个和爱有关和美丽人生相连的瘦身故事.....
.....绝食减肥当然会饿 饿就饿吧 我们不能因为放纵自己肥肥而蹉跎了豆蔻年华 以后年龄大了就算是瘦了 也会遗憾在年轻时的没能有个美丽青春
咱啥办法都不需要 绝食最快 不要担心不健康呢 我了解了好久 西方叫做断食疗法 减肥塑身 还能排毒养肤 身心清灵 治疗一些平时的小病症也是绝好的办法 所以 超级建议你绝食减肥肚皮舞不但可以锻炼出细软腰身 还可以在减肥之后很有妩媚气质呢 走起路来背影也会变美呢 每天早晚各200下 真的很轻松 很好坚持效果也好 在家就可以自己锻炼 开始不会柔软扭动 僵硬点也是可以的 逐渐腰部越来越软 减肥同时达到塑身目的 一举多得 呵呵
们不是在创造奇迹 是在蜕变化蝶 因为我们原本就美丽 丑小鸭的蜕变就像是惊为天人一般 最终成功那一刻你会很欣慰的发现 原来你那么美 甚至可以傲视一切世间花红柳绿的女子
会肚皮舞 咱就扭腰 婉琬和你说个事算是鼓励哈 以前婉婉胖自卑 肚子上整天有游泳圈 因为婉琬21岁的时候工作很拼命 赚了不少银子 但是压力很大 更加暴饮暴食 导致婉琬病倒了 患了肿瘤 算是噩耗吧 嗯嗯 哈哈 其实现在都过去了 雨过天晴了 在手术之前 婉琬好担心自己离开美丽世界的时候还是个胖子 就开始很认真的减肥 没什么密方就是每天吃猫粮 并且坚持跳了两周肚皮舞 每天大概是半个小时 很认真呢 奇迹出现了 两周后体重因为吃的很少很少加上肚皮舞消耗热量大于进食热量 真的瘦了 还有腰部曲线了呢 那时候虽然也不瘦 但是腰部明显性感了呢 婉琬很笨 开始跳的像是狗熊 健身房都看我当时候我就合计 小命要呜呼了 管你们怎么看呢 我无所谓 你们谁能做到我这么潇洒 鄙视鄙视那些看我的人 腰部曲线出来后 不到一周我就遇见我第一个男友了 哈哈 一见钟情呢 晚上他和朋友带我去酒吧玩 凭着腰部的线条和这半个月的柔软训练 婉琬杠杠自信的就上领舞台上跳了 自信的女人最美 的确没错那时候我自己都以为我是专业舞者 也博得了一篇喝彩呢
婉琬有绝对权威的全程绝食指导文献 因为婉琬学佛学道哦 嘿嘿 所以略带宗教色彩 你凑合参考 但是大部分还是对于绝食的好处 权威专家的话 大家一起来学习下哦 下面婉琬就贴出来啦 准备好了 超级建议绝食减肥 好处简直太多了


绝食疗法不但减肥 还可以治病 但是请各位根据个人体质来定 婉琬是有一定宗教气功静心基础的 这篇文章也略有宗教色彩 所以仅供参考哈 嘻嘻
断食是促进精神与身体健康的催化剂
断食治病

动脉硬化症：人的年纪一大，血管由于脂肪及石灰质的沉淀而起硬化的现象。断食疗法能溶解脂肪与石灰质，使血管软化、血压降低，使动脉硬化症得以根治。不过在数量上只断食一次是不够的，必须要三次以上，并兼施全身的指压与按摩才行。
肥胖症：这是除了断食莫治的疾病。断食期间消耗了体内多余的脂肪，使得肌肉结实，同时包围心脏及体内的脂肪不再增加，而得康健。此症也须断食三次以上才有效，若只做一、两次，则可能还会再度发胖。
肾脏病、糖尿病：糖尿病在经过重复几次的断食后即见显效，而罹患多年的肾脏病较难完全根治。一般来说，急性肾脏病的痊愈率较高，但也曾有慢性的肾脏病患，在经过好几次的断食以后，完全恢复健康的病例。
其它疾病：化脓性副鼻腔炎、癫痫、胃下垂、胃扩张、胃酸过多、巴塞杜氏病、风湿、神经痛、神经衰弱、眼病、气喘、淋病、梅毒等。其中气喘病在多次断食后，十之七、八可愈。其它病症实行两、三次之后，大体皆能根治。甚至梅毒这种难症，在断食后注射六○六针剂更会有惊人的效果。
任何不易根治的顽固皮肤病，均能因断食而痊愈。
不明内情的人，以为断食会有生命危险，但一旦亲身体验，就会知道不但毫无痛苦，身心反会有意外的愉快。同时只要遵守规定，断食实是一种有益无损的健康良法。
断食疗法最初要实行一星期不可间断，以后再实行十至十四天，大部分的疾病都会好的。依照大桥博士的实验，白血球于断食第十天起至十四天之内增加的最多，因此淋病、梅毒、肾脏病等难症必需十四天以上才较有效。如只断食一次，往往疾病又会复发，因此经过两个月待体重恢复以后，再做两、三次的断食，疾病必会完全根治。
近几年来，种种现代医学所无法治愈的气喘、癫痫、高血压等难症，在经过短短几天的断食后，却获治愈的病例，多得不可胜数，而世界上却仍有着成千上万的人正受着病痛的折磨。我要挺身而出，大声疾呼宣扬断食的好处。
我实验过这个方法,当时得是扁桃体发炎,只喝水不吃主食,坚持两天病就好了.半夜饿了吃个水果,果汁菜汁最好.当时吃任何药物都不管用.....效果很神!突然的习惯改变,身体将自动改变运行程序.两顿饭不吃就有感觉,发炎的部位将自动恢复.实际6天治疗是最理想的.对人体没有任何伤害.
一日两餐的治疗方法最适合推广,就是早晨不吃饭,这样利于身体排毒.早晨起来可以喝水.尤其现代人,几乎没有运动量,非常适合一日两餐.劳动强度大的人可以一日三餐,这样可以避免胃肠长期处于紧张的工作的状态,每天给胃肠一定的休息5-6小时.这样可以消除生理上紧张和疲劳,催眠疗法可以放松心理,一日两餐法可以放松我们的生理.这样可以延缓肠胃功能的衰老.最佳吃饭时间在早上10-11点,晚6---7点.
有人说早晨不吃饭得结石,胃病,实际和早饭没有任何关系.反而和你吃的食谱组合和量有一定关系,包括运动和心理因素,开车的司机得胃病是因为不运动,腹部始终处于紧张的状态,然后气血运行不畅.我看过甲田疗法.的确讲的有道理,我们必须学会给自己的身体排毒.让身体有自动恢复的时间,生理紧张心理紧张都是无形杀手.


「断食不只是健康，且是灵魂的喜悦。」 －－苏俄大文豪扥尔斯泰
「经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。」
－－美国名作家辛克雷

凡服气断榖一旬（十日）之时，精气微弱，颜色萎黄。二旬之时，动作瞑眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏。三旬之时，身体消瘦，身重已行。四旬之时，颜色渐悦、心独安康。五旬之时，体复如故，机关调畅。七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔。八旬之时，恬淡寂寞，信明术方。九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。十旬之时，正气皆至，其效极昌。三年之后，瘢痕灭除，颜色有光。六年髓填，肠化为筋，预知存亡经历。九年役使鬼神，神明侍傍，脑实胼，不可复伤，号曰真人。」－－中黄经（道家经典）

关于爱情：
        也许爱情是一部忧伤的童话，惟其遥远才真实。放弃一个爱你的人并不痛苦，放弃一个你爱的人那才痛苦。若是有缘，时间空间都不是距离，若是无缘总是相聚也无法合意。凡事不必太在意，更不需去强求，就让一切随缘。逃避不一定躲得过；面对不一定最难过；孤独不一定不快乐；得到不一定长久；失去不一定不再拥有。爱是一种享受，即使痛苦也会觉得幸福；爱是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜；爱是一种经历，即使破碎也会觉得美丽；不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。