工体4不难？我猜我能坚持20秒！

别说4，就是上200W也是寥寥无几，更不要说4了！

我加了三个骑行群，目前功体比3.6到3.7吧，基本是群里头部那几个了，出去骑车能跟上我的就那么几个，如果到4的话，基本无敌

就业余爱好者而言，对于骑自行车，可能体重大一些的人还有输出，没锻炼仅靠节食减肥瘦子基本没输出。那些说自己很瘦，换个小盘就能比别人更容易爬长坡纯粹是自我意淫。

牛逼

307瓦正好夠到4w

体重61，高强度训练才勉强维持，工作要紧

300瓦以下的4瓦不难

这个名次表进55分钟没有年龄统计，否则也可以看出很多科学规律。

练到20分钟4W/KG还可以靠简单堆堆量，拉拉扯。40分钟4就要大量堆量和间歇（本地团练大集团基本都能达到，集团速度42.5km/h持续28分钟起伏路20KM200M爬升，返程32分钟37.5KM/H），60分钟4堆量+间歇+吃好+睡好+补剂（集团破风手，大集团20-30人破风3-5人）

加三

我半年从2.6涨到3.6，我想到4.0也不远了

我以前体重50来公斤，爬坡持续输出半个小时200w左右还是做得到的，再长没试过了，平路也能做到单人37+骑20公里左右，现在体重没咋变只是太久没骑过了，不知道腿还咋样

简不简单看天赋个体差异巨大，现在大点的业余比赛4w第一页都见不到的，cp20 5w前十都不好进。

难， 我64kg 213w 原地踏步半年了