没有高肘入水，松松垮垮的

没有任何基础哇，核心没力量，手脚没力量，没有高肘，没有节奏

基础换气还是学习比较好，这样游对心肺负担太大，那是真的累

赶紧找个教练，要不学费了

你这个左肩在上的滚动明显比右肩在上的滚动要大很多。。因为你左换气。。。。换气建议你。脖子多转那么一点点。。肩膀少转一点点。。。。不然大幅度的身体滚动。需要良好的身体配合。。。良好的打腿辅助。。很显然。你现在不具备这个能力。。。这么大的滚动。。身体就会不稳。
业余玩自由泳。身体滚动。20-30度就可以了。。最多到45度。。。再大就是在坑自己了。
你看视频那种90度的滚动。一个是视角的问题。。二一个是人家告诉你我核心很稳。我很强大。。。并不是真正游泳时搞到90度的滚动的。。没有那么游的。
45度。已经是大角度的滚动了。推荐20-30度。。
身体不稳。手脚练不好。。手脚练不好。身体更不稳。。这叫什么。。。恶性循环。
你可以买个呼吸管。戴着。练练手脚动作稳定性。身体稳定性。练稳了再上换气。

自由泳我的理解。。它包含。。。手。。。脚。。。换气。。。。平衡能力。静态。动态的都有。。柔韧性。。。配合的熟练度。。稳定性。
一个车。。一堆零件。。要组装在一起。还要合适。需要下功夫的。。组装好了。还要磨合一下。才好用。你上来。一堆零件。丢进去。就要跑。。这个。。你觉得会不会很难？？？？？？所以分解很重要。
分解着学习把这些零件组装起来。。再去磨合。才会有机会成为一台好车的。
我比较笨。。这个过程用了三年。。后来还在不断磨合改进。。现在来讲。看到我自由泳的人。包括专业的。都觉得我是有底子的。科班出生的。。其实不是。就是一个练。虽然也不好。但是比起很多人强很多了。
前几天和我原来的教练游了一场。。。他是市队的。小我二十岁。。几年不练。各方面都不如我了。他还是蝶泳专业的。现在碟个五十米要死。累不动了。。体重长到一百多公斤。是壮。但是没力气了。耐力也不行了。今年才30出头。。。他二十五的时候。蝶泳33秒50米，随便游的。现在已经是不能计时了。
所以。练下来，一定会改变的。不要怕。。没事上俩个录像，也是各记录。也是各学习。
这里点我头像。能翻到我2015年的录像。。那个我自己都看不下去了。。但是我不删。。。这是一个人生的路程和记录。。。我也是从完全不会开始的。

身体没有绷紧，全身软趴趴的

核心收紧些，适当练练腿，但2个月这样已经很好了，