白天有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量，执行力强一点，关机早点上床睡觉

加油加油

想戒色首先你得断除一切黄源包括擦边的信息，认真学习师兄们的精品贴和读圣贤书，好好孝敬父母，把断念口诀理解透，多做好事善事，以素食为主，慢慢的你就会觉得越来越好，加油！

白天多运动

如果有午睡的话不要午睡。还有，请问您打游戏吗

戒色就是要改变自己。跟以前的自己说再见
玩游戏不是是个好习惯。你可以尝试培养另一个好习惯代替这个游戏。游戏里面全是杀盗淫妄，玩久的话是破戒的导火索。一定要注意。

可以白天多运动运动，加油

早点睡觉是真的爽，你只要习惯就好了

定睡眠闹钟。
我是通过彻底修心，才接近真正自律的。
而彻底修心，也是戒色彻底成功的基础。
每天日课：
学习戒为良药。
背诵断念口诀至少500遍。
学习传统文化。
行善积德。

早睡，早起，养成习惯。
给自己定好睡觉的时间，到了睡觉的时间，提前把手机放在一边。
睡前可以听听轻音乐，看看书，有利于睡眠。

保持早睡的习惯，睡前别玩手机

加油

首先我建议你先下载个软件，那种锁手机的，锁上了就打不开了。尽量10点多就闭眼，刚开始你肯定睡不着，很正常放平心态，闭目就是在养神，然后第二天早上不管多么困都要坚持早起，戒色一个月把你慢慢就会调整回来。一定要戒色这是根源